冬至一過(guò),天氣越來(lái)越冷,很多人總覺(jué)得身上暖和不起來(lái)。手碰到?jīng)鏊桶l(fā)冷,半天緩不過(guò)來(lái);晚上睡覺(jué)腳還是冰涼,穿厚襪子也沒(méi)用。
稍微吹點(diǎn)風(fēng),就感覺(jué)后背發(fā)涼發(fā)酸,有時(shí)候吃口涼的、喝點(diǎn)冷水,肚子就不舒服,甚至拉肚子。這些表現(xiàn),往往和身體里的“陽(yáng)氣”不足有關(guān)。
中醫(yī)常說(shuō),陽(yáng)氣就像體內(nèi)的暖流,沿著經(jīng)脈運(yùn)行,溫暖筋骨和全身。陽(yáng)氣足了,人就不容易怕冷,也不容易被寒氣侵襲。
如果陽(yáng)氣不夠,不僅會(huì)覺(jué)得冷,還更容易受涼感冒,或出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛。氣血也容易運(yùn)行不暢,時(shí)間長(zhǎng)了還可能引發(fā)各種問(wèn)題。
那么,冬至后該怎么補(bǔ)充陽(yáng)氣呢?今天,邀請(qǐng)到李常青主任,給大家分享兩味藥——生姜和肉桂。
它們性質(zhì)偏溫,適合日常調(diào)理,幫助溫暖脾胃、補(bǔ)益陽(yáng)氣,讓全身慢慢暖起來(lái)。
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01、第一味:生姜
這里說(shuō)的生姜,多指干姜或老姜。它性熱,能幫助身體生陽(yáng)助火,而且比較安全。
中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)氣的生成離不開脾胃的運(yùn)化,而脾胃陽(yáng)氣足了,全身才能得到溫煦。生姜正好能溫中散寒,提振脾胃陽(yáng)氣。
脾胃虛寒的人,常常肚子怕涼,一吃生冷就腹瀉或大便不成形,喝點(diǎn)生姜水會(huì)有改善。
同時(shí),“肺主皮毛”,肺氣充足能加強(qiáng)體表的防護(hù)力,減少寒濕入侵。常感后背發(fā)涼、容易感冒的人,用生姜也有助于驅(qū)散寒邪。
02、第二味:肉桂
肉桂擅長(zhǎng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。腎陽(yáng)被認(rèn)為是人體陽(yáng)氣的根本,就像身體里的一把火。
腎陽(yáng)足了,熱氣自下而上溫暖全身,手腳冰涼、腰腿發(fā)冷的感覺(jué)就會(huì)減輕。
肉桂還能溫通經(jīng)脈,幫助陽(yáng)氣在體內(nèi)更順暢地流動(dòng),從而驅(qū)散藏在深處的寒氣。
如果是腎陽(yáng)不足引起的腰部酸冷、腿腳無(wú)力、夜尿增多,平時(shí)飲食中適量加些肉桂,也有一定的調(diào)理效果。
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怎么用比較好?
日常可以用幾片生姜、一小段肉桂泡水喝。如果平時(shí)脾胃虛寒明顯,煮粥、燉湯時(shí)放一點(diǎn),也很有幫助。
這兩味都屬于辛溫之物,適合陽(yáng)氣不足、怕冷、手腳涼的人。
如果平時(shí)容易上火、口干舌燥、怕熱、大便干,或者正在感冒發(fā)燒,就不建議用了。
冬至后陽(yáng)氣內(nèi)收,人體更容易感到寒冷。適當(dāng)用生姜暖脾胃、助陽(yáng)氣生發(fā),用肉桂溫腎陽(yáng)、散寒通脈,可以幫助身體溫和地補(bǔ)充陽(yáng)氣,順利過(guò)冬。
食療為日常輔助不可代替治療,如果長(zhǎng)期怕冷明顯,或伴有其他不適,仍建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。
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