今日冬至：養腎防寒，牢記養生三秘訣，過好黃金15天！

12月21日，冬至悄然而至，一年一度的冬至時節，已然步入了一年中最冷的階段。此時，如何養生被提上了重要日程，畢竟養好冬至這一段，整年都會輕松不少。民間有言：“冬至進補，三春打虎。”那么，在這冬至時節，我們需要牢記的養生三秘訣究竟是什么呢？

01、冬需藏，補腎保暖

腎氣一旦不足，我們很容易就會出現手腳冰涼的情況。冬至養生，保暖工作至關重要，千萬不能再貪涼了。日常飲水，要多喝熱水，忌飲冷水；吃飯時，要吃熱飯，忌食冷飯。出門在外，穿戴方面也要格外注意，帽子、手套等保暖物品一定要備齊。

冬天在飲食選擇上也要注重健康。梨子，具有生津止渴的功效，能夠有效防止冬天過于干燥；蓮藕，可以清心安神，還能減少對脾胃的損傷。冬天我們的飲食要多攝入膳食纖維和水果，養成健康飲食的好習慣，為身體提供充足的營養。

02、冬需動，養護陽氣

千萬不要因為進入冬天，就選擇拒絕出門，整天宅在家里。冬天養生，養護陽氣離不開適當運動。我們可以適當出去走一走，讓氣血保持流通。冬季身體需要抵御寒冷，出門運動能讓身體更加健康。

不過，運動時一定要注意把握好度，養成良好的運動習慣，避免劇烈運動。稍微運動一下即可，尤其是在天寒地凍的時候，切忌大量出汗，以防寒邪侵入體內。對于久坐辦公室的人來說，中午時間可以起來活動活動，轉一轉，護理好肩頸，保持良好的身體狀態。

03、冬需養，早睡晚起

冬天黑夜時間長，天氣寒冷，不要起得太早。春種秋收，冬天正是養精蓄銳的時候，我們要養成早睡晚起的習慣。睡覺時，不要帶著手機入睡，冬季身體本身就容易疲乏，睡眠質量不好會影響抵抗力。

我們一定要重視起來，養護好自己的作息習慣。早點入睡，不貪戀夜晚的時光；晚點起床，躲避清晨的寒涼。當然，晚起并不等同于賴床，我們要養成好的睡眠習慣，保證自己每天能睡六到八個小時。只有習慣越健康，我們的生活才會越幸福。

冬至到，新年也就不遠了。冬至一過，新年便接踵而至，新舊更替，又開啟新的一年。希望我們都能重視養生，把自身健康放在首位，同時也把家人的健康放在重要位置。以上這三個養生秘訣，愿大家都能牢記于心。愿在2026年，我們的生活健康又如意，家人順風又順水！