冬季一定護好這4個部位！能養陽氣、少生病→

俗話說“冬至大如年”，冬至不僅是重要的傳統節日，更是中醫理論中“陰陽轉換”的重要節點，把握好這一時期調養身體，可為全年的健康打下根基。

冬至養生需注重護好陽氣

冬至時節，自然界陰寒之氣盛極而衰，大地深處會悄悄生發出一絲陽氣，這就是所謂的“冬至一陽生”。與此相應，人體內的陽氣也開始萌生，“火苗”雖然微弱，卻是我們接下來一年生命活力的根基，因此要注意保護好“陽氣種子”的生發。

三步守護陽氣“火種”

夯實來年健康根基

1、固本培元，給“火種”添柴

腎是先天之本，這時補腎養腎，有助于鞏固我們的元氣，為身體儲存能量，就像給陽氣的火苗添上燃料，讓火燒得更旺。

【健康方】

●固本培元粥：黃精、糯米、黑豆、陳皮，適量搭配，煮粥食用，有補腎填精、健脾益氣的作用。這個食療方體現了中醫“先天補腎、后天補脾”的養生理念，通過食材的性味調和，達到“補而不滯、溫而不燥”的效果。

●羊肉餡餃子或羊肉湯：有補血溫經、驅寒暖身的作用，注意不宜過量，以免引起上火等癥狀。

2、疏經通絡，為“熱量”開路

經絡是氣血運行的重要通路，如果通路不暢，能量就不能順利輸送到全身，陽氣的火苗也會受到影響。疏通經絡還可以避免引起咽干、口腔潰瘍等上火的癥狀。

【健康方】

●金雞抖翎：促進上肢血液循環，帶動全身

坐或站，全身放松，雙臂自然下垂。以肩關節為軸心，帶動整個手臂進行小幅度、高頻率上下抖動。注意手臂要完全放松，循序漸進，以感覺舒適為宜。

●靈蛇擺尾：通下肢氣血

坐姿，雙腳稍分開平放地面，全身放松。以髖關節為軸心，帶動雙腿和雙腳進行小幅度、高頻率左右擺動。注意大腿小腿肌肉放松，持續1-2分鐘，感受腿部、足底發熱。

3、固護衛氣，為“火苗”防風

衛氣就像是罩在陽氣火苗外的玻璃罩，既可防風邪，又防散熱。固護衛氣，可防御外邪入侵，有溫煦全身的作用。

【健康方】

冬季護好這4個部位，有助于養陽氣，少生病：

●頭頂：頭頂有百會穴，被稱為“諸陽之會”。

防護方法：冬季外出戴帽子。

●后頸：后頸部有風府穴、風池穴、大椎穴，是風邪入侵要道。

防護方法：戴圍巾、穿立領外套。

●腰腹：腰腹部有命門穴、神闕穴，是先天元氣所在。

防護方法：冬季外出可穿護腰、貼暖寶寶。

●腳踝：腳踝處有三陰交穴，是三條陰經交匯的重要穴位。

防護方法：穿長襪，泡腳時水位過腳踝。

冬至養生小方法

1、冬至養生需學會“躲”

冬至陽氣初生，宜藏不宜泄，要避免不必要的消耗，將初生的陽氣呵護壯大。

● 躲風寒：注意保暖，避免著涼受寒。

● 躲夜行：夜晚陽氣收斂，此時人體也應進入休息狀態以養護精氣神，避免外出活動。

● 躲大汗：不宜劇烈運動，避免大量出汗，以免陽氣耗散。

● 躲是非：避免與人發生爭執、避免大悲大喜、思慮過度。劇烈的情緒波動會擾動氣血，不利于陽氣的潛藏與萌發。

2、冬至曬背補陽氣

冬日的陽光相對溫和，適當曬太陽有促進血液循環的作用。背部是人體督脈所在，曬背部有助于補充陽氣。

來源：央視財經《職場健康課》