廣東
“差不多冬至，一早一晚還是有雨”快接近冬至，正如陳奕迅所言，真的有小雨和阿冷要來了！
最近，廣東人實現換季自由，開啟各種“亂穿衣”模式，也已有不少人已經換上短袖。
12月19日14時，廣東全省氣溫在15.3~26.7℃之間！高州、茂名還登上了全國氣溫榜，都這會兒了依舊暖意在線，不愧是廣東～
但！廣東天氣的“變臉速度”從來不讓人失望，轉折馬上就來。
01
小幅降溫+雨雨雨
新冷空氣在路上
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根據廣東省氣象臺消息，12月19日受高空槽影響，中東部降水會明顯增多。
更關鍵的是，20日至21日新一股冷空氣將影響我國。
展望12月21日起，新一股冷空氣將強勢登場，氣溫會自北向南逐步下降，實力依舊較弱，我省大部陽光相伴，中北部氣溫小幅下降。
未來三天，廣東省大部以晴到多云為主，但在晴暖的“主旋律”下，部分市縣會有弱降水“插播”。
廣東具體天氣
20日，我省大部多云間晴，局部有小雨。最低氣溫：粵北大部、肇慶、云浮11～15℃，其余市縣16～20℃。
21日，我省大部多云間晴，局部有零星小雨。最低氣溫：韶關、清遠北部、河源北部市縣7～11℃，珠三角中南部和南部沿海市縣17～20℃，其余市縣13～16℃。
22日，我省南部市縣多云，局部有零星小雨，其余市縣多云間晴。最低氣溫：韶關、清遠北部、河源北部市縣7～11℃，珠三角中南部和南部沿海市縣17～20℃，其余市縣12～16℃。
廣州具體天氣
預計周末兩天多云到晴天氣為主，周日還有弱冷空氣到訪，只送降溫不帶雨，降溫幅度3-4℃，周日夜間的被子要加厚一點哦。
02
冬至保健小技巧
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快到冬至了，有什么過冬保健小妙招呢？看看中醫是這么說的→
01
揉耳朵
中醫認為，腎開竅于耳，長期按摩耳朵有助于腎臟的保健和氣血的順暢。
?拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后向下拉耳垂15~20次，發熱為度。
?提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩，以微微發熱為度。
?摩耳輪：拇指位于耳輪內側，其余四指位于耳輪外側，揉搓2~5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發熱為度。
（圖片由AI生成）
02
做艾灸
冬季常見的保健灸法有火龍灸，有些地區也叫督灸，是在督脈大椎至腰俞的脊柱部位上施以重灸的一種操作，具有施灸范圍大、施灸時間長的特點。
督灸配合隔姜灸，可使生姜、艾絨溫通發散、舒筋活血之性更好地滲透入機體。
督脈為陽脈之海，總督一身之陽氣，將艾灸用于督脈之上，可以祛風散寒、強督溫陽、強腰補腎，增強人體抵抗力，還能改善局部血液循環，活血化瘀，通絡止痛，是臨床上治療寒性凝滯過久、過深的頑疾之法。
03
泡泡腳
冬至是“數九”的開始，氣候寒冷，泡腳除了能夠驅寒，還可引氣血下行，緩解疲勞，提高睡眠質量，下面推薦六種可以用來泡腳的中藥。
?陳皮：排出體內的濕氣、消除痤瘡，還能潤腸通便，防止便秘。
?艾葉：驅寒，加強抵抗力，通經絡，治痛經，還能去除腳癬。
?當歸：活血化瘀，不僅可以緩解月經不調和炎癥，還可以改善眼袋、黑眼圈、虛胖水腫，對舒緩情緒也有一定的效果。
?紅花：有通經活血、暖宮驅寒的功效，用它泡腳可以改善女性痛經。
?食鹽：改善腿腳腫脹，還可以緩解上火引起的牙痛、咽喉痛，起到消炎止癢殺菌的作用。
?益母草：益母草有活血化瘀、驅寒祛濕的作用，可緩解因氣血不通引起的月經紊亂、痛經、月經量少等問題。但月經期間血量多者不宜使用。
每次泡腳時長在20~30分鐘；水溫在45℃左右，不可過高；睡前1小時泡腳為宜；毛巾裹腳泡可更好地促進血液循環。
泡腳后還要注意腳部護理，可適量涂潤膚乳，防止腳部干裂。
但飯后1小時內不宜泡腳，太餓的時候也不宜泡腳。糖尿病患者、靜脈曲張患者、血栓患者、足癬等皮膚病患者需咨詢專業醫生是否適宜泡腳。
03
冬至食療方
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除了按摩外，還可以通過食療方來增強抵抗力哦！
01
芝麻花生湯圓
【材料】芝麻100克，花生粒100克，糯米粉400克，糖漿適量。
【制法】花生粒入鍋炒香去衣、研磨成粉，黑芝麻炒香磨粉，然后把花生、黑芝麻混合加糖漿拌勻備用。用糯米粉、溫水一起和粉，然后把粉團揪成大小相等的小團，壓扁，中間包入芝麻花生餡，揉成球狀，下鍋煮熟即成。
【功效】健脾養胃，補腎益精。適合脾胃虛弱、腎精虧虛之人。
02
花生黃豆燉豬蹄
【材料】豬蹄500克，花生50克，黃豆100克，黨參30克，當歸20克，生姜3片，陳皮5克，料酒適量。
【制法】黃豆提前浸泡12小時，花生開水煮上2分鐘瀝干水分，豬蹄去毛洗凈，剁成小塊，用開水焯燙后撈起。將所有材料放入鍋中，加入料酒，然后加入適量清水，大火煮開撇去浮沫，轉成小火慢燉約2小時，待豬蹄微爛時加入食鹽調味即可。
【功效】益氣養血，養顏潤膚。適合素體肺脾偏虛、氣血不足之人。
03
天麻烏雞湯
【材料】烏雞750克，天麻30克，川芎20克，茯苓30g，生姜3片，紅棗5枚。
【制法】烏雞宰殺后去毛去內臟、洗凈，把天麻、川芎、茯苓洗凈后塞入雞腹中，用線縫口。把烏雞放入砂鍋內，加入生姜、紅棗、清水適量，大火燒開后用小火燉約2小時，加鹽調味即可。
【功效】滋養補虛，平肝熄風。適合平素體虛且肝腎不足，常有頭暈、頭痛之人。
04
核桃芡實豬骨湯
【材料】芡實15g，核桃仁20g，蓮子15g，山藥20g，豬骨500g。
【做法】材料下鍋，加適量水，小火慢燉1小時即可。
【功效】健脾補腎。
冬至大家準備煮什么吃呢？
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編輯：Selex
圖文來源：廣州攻略通、@廣東天氣、@廣州天氣、廣東中醫藥
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