“補品一堆，不如香菜一把”，每天吃一點，作用非常大，別不懂吃

老話常說：“補品一堆，不如香菜一把”。這話聽起來有點夸張。但細想，有它的道理。

香菜，在很多傳統記載里，它的作用更像是“通”和“醒”。

《本草綱目》里說它：“辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣。”

“香竄”這個詞很形象。就是它的香氣，能很快地散開，穿透。

在中醫看來，這種“辛香”之氣，有醒脾開胃的作用。

天氣轉冷，人的胃口有時會變得呆滯。吃點什么，都覺得不香，不消化。

這時候，飯前喝幾口用香菜提味的清湯，或者涼菜里拌上一些，那股獨特的香氣，能喚醒沉睡的味蕾。讓人突然覺得，餓了。

它還能“辟不正之氣”。

古人認為，一些時令的、濕濁的“氣”，會影響身體。香菜濃郁的香氣，被認為有驅散這些濁氣的作用。所以民間在風寒感冒初起，或感覺腸胃不適時，也常用香菜煮水或做湯來喝。

現代營養學看香菜，它富含揮發油（主要是芳樟醇），這是它獨特香氣的來源。也含有維C、維A原、鉀等。但它最大的價值，或許不在于提供了多少宏量營養。而在于它作為一種風味濃郁的香草，能極大地提升菜肴的風味層次。讓我們在食欲不振時，愿意多吃幾口飯。在飲食油膩時，感覺清爽解膩。

第一道：香菜熗拌土豆絲——五分鐘的“開胃先鋒”

這道菜，是餐桌上的“清道夫”。

尤其適合吃了大魚大肉之后，或者覺得胃口發膩的時候。

口感主打一個脆爽。香菜的異香，和土豆絲的清脆，結合得恰到好處。再淋上一勺熱油，“刺啦”一聲，香氣瞬間激發。做法極快，從準備到上桌，五分鐘足夠。

關鍵點：土豆絲要泡，香菜要后放。

1、處理土豆。一個中等大小的土豆，去皮。用擦絲器擦成細絲，這是保證口感均勻且快速的關鍵。刀工好的可以手切。切好的土豆絲，立刻放入清水中浸泡，多換兩次水，洗掉表面的淀粉。這樣拌出來才脆，不黏糊。

2、焯水。燒一鍋水，水開后加一小勺鹽和幾滴油。放入瀝過水的土豆絲。焯燙時間要短，大約30秒到1分鐘，看到土豆絲變得半透明，立刻撈出。放入涼白開或冰水中過涼，這樣口感更脆。撈出徹底瀝干水分。

3、準備料頭。幾瓣蒜切成末，一兩個干辣椒剪成小段（怕辣可以不放）。一大把香菜，洗凈后甩干水分，切成寸段。香菜梗的香味更濃，不要丟掉。

4、激發香氣。把瀝干的土豆絲放入大碗。上面放上蒜末、干辣椒段。鍋里燒兩湯匙食用油，燒到微微冒煙。熱油均勻地澆在蒜末和辣椒上，“滋啦”一聲，香味瞬間撲鼻。

5、拌勻調味。立刻放入香菜段。然后加調料：兩勺生抽、一勺香醋、小半勺糖、適量鹽。喜歡麻味的可以加點花椒油。用手或者筷子，快速而輕柔地拌勻。

這不僅是涼菜，也可以當主食。用來卷春餅、卷烤鴨，特別解膩。或者，煮一碗清湯面，把這拌好的土豆絲蓋上去，就是一碗風味十足的拌面。夏天吃冰爽，冬天吃則有一種刺激食欲的痛快感。

第二道：香菜炒牛肉——香氣撲鼻的“米飯殺手”

如果覺得香菜只能涼拌，那就錯了。用它來炒肉，尤其是牛肉，堪稱絕配。

牛肉的醇厚，需要香菜的清香來化解。香菜的“野性”，也需要牛肉的油脂來馴服。這道菜講究一個“快”字。

牛肉滑嫩，香菜鮮脆，香氣被熱力完全逼出，彌漫整個廚房。

核心技巧：牛肉先腌制，香菜最后下。

1、處理牛肉。一塊牛里脊或嫩牛肉，逆著紋理切成薄片。放入碗中，加一小勺生抽、半勺老抽、少許白胡椒粉、一勺料酒。關鍵一步：加一勺清水或蔥姜水，用手反復抓拌，直到水分被牛肉完全吸收。再加一勺淀粉抓勻，最后封上一勺食用油。腌制15分鐘。這樣處理過的牛肉非常滑嫩。

2、準備配料。一大把香菜，洗凈后不用切太碎，切成稍長的段，梗和葉分開放（梗耐炒）。幾瓣蒜切片，一小塊姜切絲。再準備一兩個小米辣切圈增色增味。

3、滑炒牛肉。鍋燒熱，倒比平時炒菜多一點的油。油溫五成熱（放入筷子周圍有細小氣泡），放入腌好的牛肉片。快速滑散，炒到牛肉片變色，大約七八成熟，立刻盛出。鍋里會留下底油。

4、爆香合炒。用鍋里底油，爆香姜絲、蒜片和小米辣。香味出來后，先放入香菜梗，翻炒十幾秒，炒出香味。

5、混合出鍋。將滑炒好的牛肉倒回鍋中，大火快速翻炒均勻。沿著鍋邊淋入一小勺生抽提鮮。翻炒幾下后，放入香菜葉。快速翻炒幾下，看到香菜葉變軟即可。全程大火快炒，從牛肉回鍋到出鍋，不超過一分鐘。嘗一下味道，酌情補鹽，通常腌肉和生抽的咸度已夠。

這道菜是毫無疑問的“米飯搭檔”。一定要用熱騰騰的白米飯，舀一勺帶著香菜的牛肉蓋上去。香菜的香氣會滲透到米飯里，非常開胃。剩下的湯汁，第二天早上用來炒飯，打入一個雞蛋，撒點蔥花，就是一份豪華早餐。

第三道：香菜雞蛋炒肉末——三樣家常，炒出一鍋香

如果覺得香菜只能當配角，那這道菜會改變你的看法。

雞蛋的嫩滑，肉末的焦香，香菜的辛烈。三樣再家常不過的食材，在鍋里一相逢，便勝卻無數。它不像大魚大肉那樣隆重。卻有著抓人的鍋氣和下飯的靈魂。是一道“不知道吃什么時，就吃它”的菜。

五分鐘備料，三分鐘炒好。香氣能從廚房飄到客廳。

核心：分步炒香，最后融合。

1、準備食材。一小塊豬前腿肉（帶點肥），先切片，再切絲，最后剁成粗肉末。不用太細，保留一點顆粒感。兩三個雞蛋，磕入碗中，加幾滴料酒和少許鹽，打散。重點：一大把香菜，洗凈后甩干，將梗和葉分開，都切成小段。再切點蒜末和蔥花。

2、滑炒雞蛋。鍋燒熱，倒比平時炒蛋稍多一點的油。油溫升高，倒入蛋液。別急著翻動，等底部稍稍凝固，再用筷子快速劃散，炒成蓬松、嫩黃的大塊。盛出備用。鍋底會留下炒蛋的油，很香。

3、煸香肉末。就用鍋里的底油，如果不夠可以補一點。放入肉末，中火煸炒。用鍋鏟將肉末劃散，耐心炒到肉色發白，然后繼續炒，炒到肉末出油，邊緣微微焦黃。這時放入蒜末和蔥花，炒出香味。

4、調味與融合。往肉末里淋入一湯匙生抽、半湯匙蠔油，快速翻炒均勻，讓醬香包裹每一粒肉末。接著，把之前炒好的雞蛋倒回鍋里。

5、投入靈魂。轉大火，快速翻炒幾下，讓雞蛋和肉末的味道初步融合。先放入香菜梗，翻炒十幾秒，讓耐炒的梗釋放香味。然后，關火。利用鍋子和菜肴的余溫，立刻倒入香菜葉，快速顛炒幾下，拌勻即可。

金黃的雞蛋塊，松散地裹著醬色的肉末。香菜的綠，是那種鮮亮的、未經長時間高溫蹂躪的綠，星星點點地嵌在其中。用勺子舀起一勺，能清晰地看到三種食材。入口，先是雞蛋的嫩，接著是肉末的焦香和嚼勁，最后，香菜那股特有的、帶著點“沖”的清新香氣在口腔里炸開，完美化解了肉蛋的膩。

這是白米飯的“天作之合”。熱騰騰的米飯上蓋一大勺，拌著吃，每一粒米都沾上香氣。它也是絕佳的“面條澆頭”。煮一碗清湯掛面，把這炒好的香菜雞蛋肉末連汁帶料蓋上去，一碗樸素的面立刻活色生香。用來夾饅頭、卷烙餅，更是快手又美味。剩下的，第二天早上用來炒飯，自然是另一番風味。

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