心臟不好的老人，冬季有5道“要命坎”，這么做能“躲過一劫”

導(dǎo)語

心臟疾病高發(fā)季來了！

對(duì)于心臟不好的人來說，冬天可是一道坎，因?yàn)樾呐K病容易在冬季突發(fā)，且病后治療效果較差，甚至?xí)兄旅{。火箭軍總醫(yī)院心胸外科主任醫(yī)師陳秀表示：冬季，要防止心腦血管疾病發(fā)生，我們的心臟在寒冬就要過好“五道坎”。

1

溫 度 坎

冬季室內(nèi)外溫差懸殊，且氣候干燥，人體生理機(jī)能反應(yīng)變得遲緩，身體常處于應(yīng)激狀態(tài)，這無疑加重了心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心腦血管疾病患者而言，低溫可能引發(fā)供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈痙攣，致使原本因粥樣硬化而狹窄的血管進(jìn)一步變窄，甚至出現(xiàn)閉塞、斑塊破裂的情況，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

怎么做？

心血管疾病患者務(wù)必做好保暖措施，尤其要呵護(hù)好頭部、手部和腳部。外出時(shí)，需佩戴手套、帽子、圍巾，穿上厚實(shí)的大衣；睡前用熱水泡泡腳；夜間如廁時(shí)要穿上衣服；洗澡時(shí)，先開啟熱水，待水溫適宜后再脫衣。遇到大風(fēng)降溫天氣，切勿迎風(fēng)行走。

2

睡 眠 坎

高質(zhì)量的睡眠猶如為心臟充滿電，每晚保證8小時(shí)的睡眠對(duì)健康最為有益。

美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)或過短都會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)：每天睡眠不足6.5小時(shí)的人，心血管疾病發(fā)病率上升15%，冠心病發(fā)病率上升23%；而每天睡眠超過9小時(shí)且睡眠質(zhì)量不佳的人，心血管疾病發(fā)病率上升63%。

怎么做?

①睡前泡腳法

泡腳的時(shí)候可以在泡腳水中放一點(diǎn)醋，需要注意的是醋的量不宜過多，一小瓶蓋就夠了。泡腳的水溫不宜太燙，用手觸摸，覺得溫溫的就可以。

②梳頭法

用尖端比較圓滑的牛角梳子輕輕地梳頭，或者直接用手指梳頭。需要注意的是，不要用指甲撓頭，這樣容易對(duì)頭皮造成傷害。梳頭的好處是，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，讓人很快能夠放松下來，有助于睡眠。

3

呼 吸 坎

冬季是呼吸道感染的高發(fā)期，這會(huì)導(dǎo)致肺組織的氧交換能力下降，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等嚴(yán)重后果。

怎么做?

不要在密閉環(huán)境內(nèi)聚集；勤洗手、常通風(fēng)、戴口罩；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、充足休息；咳嗽或打噴嚏要捂住口鼻；保持居家環(huán)境清潔，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物；出現(xiàn)高熱、咳嗽等癥狀，注意自我隔離，不要帶病上班或上學(xué)。

4

調(diào) 藥 坎

血管遵循“熱脹冷縮”的規(guī)律，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，血管收縮更為明顯，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高且波動(dòng)較大，原有的藥物劑量可能無法有效控制和管理血壓。

怎么做?

當(dāng)天氣發(fā)生劇烈變化時(shí)，心血管疾病患者除了要按時(shí)、規(guī)范用藥外，還需根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物。切不可自行在家隨意增減藥物劑量或更換藥物種類，以免發(fā)生意外。

5

運(yùn) 動(dòng) 坎

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于改善心臟功能，切不可因天氣寒冷就長(zhǎng)期臥床不動(dòng)。

怎么做?

體力較弱且處于恢復(fù)期的心臟病患者，推薦以耐力性有氧運(yùn)動(dòng)為主，步行就是不錯(cuò)的選擇。

冬天天冷路滑，老年人怕摔倒，可在室內(nèi)做下肢運(yùn)動(dòng)：

①下蹲起立。扶墻（或其他物體）下蹲，然后起立，每組10次，共3組。

②仰臥收腿。取仰臥位，雙手放在體側(cè)，屈膝向胸腹部收腿、伸腿，每組10次，共3組。

心臟功能不佳的人應(yīng)在太陽升起后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)。最好選擇散步、慢跑、打太極拳等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。遇到大風(fēng)降溫天氣，最好避免外出運(yùn)動(dòng)，可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。

來 源 / 醫(yī)食參考、人民網(wǎng)

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