
今天是太空與您相伴的【第2792期】
在精神分析學派中,弗洛伊德用本我、自我和超我這三個概念來描繪我們的人格,而“自我”是我們對自身存在與價值的認知核心,是在現實世界中運作、具有適應與調節功能的心理結構。如今, 伴隨網絡而生,我們在數字空間里塑造著另一個自己——數字自我。
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數字自我主要有兩種形態:
延伸自我:我們有意識扮演的理想化形象,是一種主動的社會表演。
隱藏自我:也被稱為“數字潛意識”,是由算法對我們的網絡行為數據推斷出的個性側面。
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數字自我:從自然延伸到潛在困境
當屏幕亮起,數字自我開始活動;當屏幕熄滅,現實自我默默承接。這兩個“自我”的交織與對話,正悄然重塑著我們的數字人生。然而,當數字自我的塑造變得被動、無意識,或與現實自我劇烈沖突時,原本自然的延伸就可能演變為以下三重層層深入的困境:
1. 認知層:身份切換帶來的自我認同模糊
當我們在不同平臺間無意識地頻繁切換“面孔”——現實中溫和,游戲中激烈,朋友圈積極,匿名社區消極——久而久之可能導致自我認同的模糊,產生“我到底是誰”的困惑。
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2. 行為層:算法窄化導致的現實感知扭曲
在算法通過“積極反饋循環”強化我們的偏好的同時,這種強化也會變得單向且封閉時,我們就可能被困在“信息繭房”中。當歌單越聽越“對味”,信息流篇篇“戳中你”, 你有可能已經出現認知窄化,正在逐漸失去接觸多元觀點的機會。此外,長期接受算法投喂,容易將推薦內容視為“真相”,削弱獨立思考能力。
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3. 情感層:從“真實釋放”到“表演慣性”
數字自我可以成為個性化表達的合理渠道,讓我們安全地探索現實中壓抑的特質,這種表達往往是自發且快樂的。然而,當表達從自發的釋放滑向無意識的表演慣性,困境便產生。有人為“人設”所累,為維持完美形象持續進行與內心相悖的情感勞動,導致情感耗竭;有人習慣從點贊評論中獲取情緒價值,用外部反饋確認感受的真實性,導致情感自主性喪失。
主動管理:在數字自我中保持清醒與自由
數字自我的存在,恰恰反映了我們自身的豐富性,以及人格的多面性。在數字自我中保持真正的主動權,關鍵在于建立清醒的覺察與靈活的管理能力。我們可以進行以下三個方面的主動管理:
1. 角色管理:從無意識切換,到有意識調度
建立心理邊界,減少角色混淆帶來的內在消耗。為你主要的數字身份標注簡單定位。如“微博:觀點窗口;朋友圈:生活記錄”,等等。在切換平臺時,做簡短自我提醒:“現在,進入‘表達者’模式” 。
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2. 信息管理:從算法投喂,到自主探索
為認知地圖添加算法無法自動提供的新坐標,防止思維在舒適區里板結。在網上瀏覽信息時,可以給自己預留一段“主動信息尋訪”時間。在這段時間里,不妨刻意跳出推薦列表,去讀一篇立場或領域與你日常閱讀相左的文章,或者關注一個初看并不熟悉、卻讓你隱約感到新鮮或略有挑戰的博主。這種主動的“信息越界”,能幫你打破過濾泡,接觸多元觀點,讓認知保持彈性和活力。
3. 情感管理:從外部反饋,到內在確認
建立“感受-表達”緩沖帶,區分真實情感體驗與被社交反饋塑造的情感表達。尤其在準備將心情、照片或想法發布到社交平臺前,可以暫停一下,問問自己:“我此刻想表達,更多的是為了記錄真實的感受,還是隱隱期待著別人的點贊、評論或認可?” 同時,保留一個完全私密、不對外展示的數字空間,例如私密筆記、僅自己可見的相冊或日記。在這個空間里,你可以毫無修飾、無需解釋,只為忠實于自己,讓它成為你在數字世界中的一處心靈“自留地”。
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數字自我是網絡時代自我完整性不可或缺的一部分。愿你我在數字與現實的交錯中保持清醒與自由,成為更通透、更自在、更完整的自己。
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作者簡介
胡玥,江西上饒人,本科在讀,愛好音樂。
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作者簡介
吳奕志,大學本科在讀,喜歡音樂、籃球。
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主播簡介
陳培婉,廣東汕頭人,本科在讀,愛好旅游。
來源 | 我們的太空(ID:ourspace0424)
作者 | 胡玥、吳奕志
主播 | 陳培婉
審核 | 陸崢
編輯 | 劉心繼
校對 | 董鑫磊
主編 | 張文軍
郵箱 | ourspace0424@163.com
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