北京
研究顯示，全球僅少數人能夠同時滿足睡眠需求和運動建議。睡眠質量對于次日活動量的影響巨大，改善睡眠質量是提升個人運動水平的關鍵所在。關注詳情。
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最新研究發現，睡眠可能是提高日常運動量的關鍵所在。該研究分析了全球超過7萬人、總計2800多萬天的可穿戴設備數據，發現僅不到13%的人能夠同時達到推薦的睡眠時長(7-9小時)和每日運動步數目標（至少8000步）。
值得注意的是，近17%的參與者平均睡眠不足7小時且步數低于5000步，這種組合與多種健康風險增加相關。研究人員提示，睡眠好壞對次日的活動量影響，大于活動量對當晚睡眠的影響。
高質量的睡眠能夠顯著提升第二天的運動水平或活動量，但增加步數并未明顯改善當晚的睡眠質量。數據表明，每晚睡眠6-7小時與次日最高步數相關，但是研究者強調，這并非鼓勵減少睡眠，因為睡眠質量同樣至關重要。
該項研究是對主流健康指南的現實適用性提出疑問。認為極少有人能夠同時達標。
研究人員認為，對于忙碌的現代人而言，優先改善睡眠，如規律作息、減少睡前屏幕時間，可能是邁向更積極、更健康生活方式的第一步。
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