廣東
中醫李常青：胃不好的人，吃飯堅持這點，脾胃一天比一天強健！
胃不好，很多時候可以靠“養”來解決。堅持下面4個簡單卻至關重要的習慣，你的脾胃會一天天強健起來：
1.定時定量盡量在固定的時間吃三餐，讓消化液的分泌和胃腸的蠕動形成條件反射，到點就高效工作。同時，每餐吃到七分飽即可，也就是感覺不餓了，但還能再吃幾口的狀態。
這樣既能保證營養供給，又不會給脾胃造成過重的負擔，讓它始終有余力去運化吸收。
2.細嚼慢咽
吃飯速度太快，食物沒有經過牙齒的充分研磨和唾液的初步消化，大塊地進入胃里，等于是把本該由口腔完成的工作，強行丟給了胃。胃需要用更多的時間和胃酸去“加工”這些粗糙的食團，長期如此必然勞損。每一口飯咀嚼20-30下，直到食物變成糜狀再咽下，這是對脾胃最溫柔的呵護。
3.溫度適宜胃黏膜很嬌嫩，過燙的食物會直接燙傷它，增加病變風險；而冰鎮飲料、寒涼水果則會驟然降低胃的溫度，導致胃部血管收縮，血流減緩，消化酶的活性下降，容易引起痙攣、疼痛、消化不良。
4.飯后微動吃完飯后不要馬上躺下或坐著不動，這容易導致食積氣滯。建議飯后休息半小時，然后緩慢散步15-20分鐘。這種輕微的活動能幫助胃腸蠕動，促進氣機升降，有助于食物向下傳導和消化。
請務必及時就醫，在專業醫師指導下規范治療。李常青中醫是公立三甲醫院脾胃科主任醫師，專業治療脾胃問題40多年了，現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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