李俊中醫：萎縮性胃炎可逆！日常保養學起來，從根上“暖”回胃氣

　　李俊中醫：萎縮性胃炎可逆！日常保養學起來，從根上“暖”回胃氣
很多朋友拿到“萎縮性胃炎”的診斷，心里不免一沉，仿佛看到了“胃癌前病變”的陰影。這病不是一朝一夕得的，它更像是我們日積月累的“生活習慣”，讓原本肥沃的“胃土”逐漸變得貧瘠、干涸，甚至板結。

你的胃，是怎么一步步“萎縮”的？
廣州宏韻中醫李俊主任，中醫看這個病，根子在脾胃。脾胃是我們的后天之本，氣血生化之源，就像一塊土地。哪些習慣會破壞這塊“土地”呢？
飲食不調，是頭號“破壞者”：長期三餐不規律、暴飲暴食、嗜好辛辣油膩、過度飲酒或常食生冷，這些都會直接損傷胃氣，耗傷胃陰。就像土地，時而旱澇，時而鹽堿，久而久之自然貧瘠。
情志不暢，是隱形的“推手”：長期精神緊張、壓力大、焦慮抑郁，導致肝氣不舒。肝木克脾土，肝氣橫逆犯胃，就會影響脾胃的升降氣機，形成氣滯，進而發展為血瘀。這是很多現代人得病的重要原因。
外邪與藥毒，是直接的“侵蝕”：幽門螺桿菌感染，中醫視為一種“外邪”或“濁毒”。此外，長期服用某些損傷胃黏膜的藥物（如一些止痛藥），也會直接傷害胃絡。
稟賦不足與勞倦：本身脾胃功能較弱，加上長期勞累、思慮過度，耗傷氣血，使得胃土失于濡養和溫煦，加速了其“萎縮”的進程。
這些因素交織，導致脾胃功能受損，氣機升降失調，繼而產生濕、滯、虛、瘀等病理產物。其中，“瘀”是最關鍵的一環，它既是病理產物，又是疾病加重甚至惡變的關鍵。氣血不通，胃絡失養，黏膜得不到滋養，就像土地失去水分和養分，逐漸干枯、板結，最終形成萎縮、腸化。
日常“養土”之道，你能做的有很多
藥補不如食補，治療更需調養。日常保養，就是你自己在“沃土”。
飲食“溫、軟、素、淡”：食物以素食、易消化為主。多吃小米粥、山藥、南瓜、胡蘿卜（富含維生素A）、白蘿卜（順氣）、卷心菜等。烹飪以蒸、煮、燉為主，忌辛辣、油炸、生冷及堅硬粗糙之物。切記定時定量，少食多餐。
情志“舒、暢、和、平”：學會管理情緒，避免長期郁怒、思慮。可以嘗試靜坐、深呼吸、散步、聽音樂等方式疏解壓力。肝氣條達，脾胃才能安和。
作息“規律，不妄作勞”：保證充足睡眠，避免熬夜。適度運動，如散步、太極拳，以微微出汗、不感疲勞為度，有助于氣血流通，但切忌過度勞累。
遠離“刺激”：堅決戒煙限酒。避免濫用對胃有刺激的藥物，如必須服用，應咨詢醫生并采取保護措施。
萎縮性胃炎并非不可逆轉
朋友們，萎縮性胃炎并非不可逆轉。它是在提醒你，該好好呵護自己的“脾胃之本”了。通過正確的中醫調理和持之以恒的自我保養，讓貧瘠的“焦土”重新恢復生機，是完全有希望的。
提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。