經(jīng)常失眠怎么辦？新加坡丘保潤(rùn)分享3個(gè)古方，讓你安睡到天亮

頑固失眠太難受了，深夜輾轉(zhuǎn)難側(cè)，明明身體疲憊，大腦卻清醒得像個(gè)鬧鐘，這要怎么調(diào)理？

頑固性失眠為什么如此棘手？

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家丘保潤(rùn)醫(yī)師解釋，在中醫(yī)看來(lái)，失眠的核心問(wèn)題是“陰陽(yáng)失調(diào)”。正常情況下，白天陽(yáng)氣活動(dòng)，晚上陰氣主導(dǎo)，人就會(huì)自然入睡。當(dāng)這個(gè)平衡被打破，就會(huì)導(dǎo)致失眠。

現(xiàn)代人的失眠，大多與這三大因素密切相關(guān)：情緒壓力、作息混亂、飲食不節(jié)。你看現(xiàn)在的人，白天工作壓力大，思慮過(guò)度傷了心血；晚上熬夜刷手機(jī)，陽(yáng)氣該收斂時(shí)不收斂；再加上飲食油膩，脾胃負(fù)擔(dān)重，痰濕內(nèi)生。這些因素交織在一起，形成了頑固性失眠的復(fù)雜病根。長(zhǎng)期失眠的人，很少有單一原因，多是多種因素交織，必須整體調(diào)理才能見(jiàn)效。

在中醫(yī)理論中，失眠根據(jù)病機(jī)不同分為多種類型，比如心腎不交、肝血不足、脾胃不和等。每一種類型都有相應(yīng)的經(jīng)典方劑應(yīng)對(duì)。丘保潤(rùn)醫(yī)師在臨床中最常用到的三個(gè)經(jīng)典方，正是針對(duì)這些核心病機(jī)的。

1.黃連阿膠湯：針對(duì)“陰虛火旺”型失眠

適合人群：平時(shí)口干咽燥、手腳心發(fā)熱、夜間盜汗，入睡難、睡后易醒的人。丘醫(yī)師解釋：“這個(gè)方子的核心是‘滋陰降火、養(yǎng)心安神’，就像給體內(nèi)的‘虛火’降溫，讓心神安穩(wěn)下來(lái)。”

常見(jiàn)配方：黃連、黃芩、芍藥、阿膠、雞子黃（具體用量需辨證調(diào)整）。

2.酸棗仁湯：針對(duì)“肝郁氣滯、心神不寧”型失眠

適合人群：壓力大、情緒煩躁，入睡難、睡前思緒多，還伴胸悶、煩躁的人。丘醫(yī)師說(shuō)：“這個(gè)方子是‘疏肝理氣、養(yǎng)血安神’的代表，能把郁結(jié)的肝氣散開(kāi)，讓氣血滋養(yǎng)心神，幫你快速靜下心來(lái)入睡。”

常見(jiàn)配方：酸棗仁、知母、茯苓、川芎、甘草（具體用量需辨證調(diào)整）。

3.歸脾湯：針對(duì)“心脾兩虛”型失眠

適合人群：多夢(mèng)易醒、睡不踏實(shí)，白天疲勞乏力、沒(méi)精神、頭暈心慌的人。丘醫(yī)師解釋：“這個(gè)方子的核心是‘補(bǔ)益心脾、益氣養(yǎng)血’，把耗光的氣血補(bǔ)回來(lái)，讓心神有足夠的滋養(yǎng)，自然能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。”

常見(jiàn)配方：白術(shù)、茯神、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、人參、木香、甘草等（具體用量需辨證調(diào)整）。

丘醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，這3個(gè)方子不能盲目服用，必須由專業(yè)中醫(yī)結(jié)合具體癥狀、體質(zhì)辨證后調(diào)整用量或加減配伍，比如失眠伴嚴(yán)重焦慮的，可加合歡皮、夜交藤增強(qiáng)安神效果；濕氣重的，可加薏米、陳皮祛濕，這樣才能精準(zhǔn)對(duì)癥。

外用輔助：貢方堂金安油，快速舒緩助入眠

很多人調(diào)理失眠只注重內(nèi)服藥物，卻忽略了外用輔助的重要性。貢方堂金安油采用多種天然草本精華提煉而成，氣味清新溫和，不含刺激性成分，通過(guò)皮膚滲透能快速作用于神經(jīng)，起到舒緩情緒、放松身心、輔助入眠的效果。

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