總是不自主的駝背？別擔心，每天10分鐘，幫你改善不良體態

在日常生活中，你有沒有發現這種現象：在走路過程中，總忍不住想要駝背，這到底是怎么了？

針對這種現象，最常見的原因是因為身體的“惰性”，也就是說，機體因為長時間的伏案工作，以及低頭玩手機等，會讓上身的肌肉都處于緊張的狀態，而背部的肌肉群和深層頸屈肌都處于過度拉長的現象，就會讓后背“變松”，最終增加駝背的情況。

除了這種原因以外，有的人喜歡塌著腰走路，認為這樣做是舒服的表現。還有研究表明，從心理層面來看，人下意識做出這種行為，很有可能是缺乏安全感、自我保護的狀態。

在人倍感壓力、經常疲憊不堪時，身體就容易蜷縮起來，這不光是人在走路過程中駝背，在晚上睡覺時也容易像胎兒一般，蜷縮著身體。

還有大家不能忽視的是， 有可能是潛在的疾病因素，如強直性脊椎炎的患者，它危及的就是人的脊柱，隨著病情的發展，當脊椎的韌帶漸漸鈣化，其部位就容易變得僵硬。

在這種情況下，并非是他不想直起腰走路，而是因為腰背部的不適，無法直起腰走路。另外需要大家注意的是腰椎間盤突出，也有可能使腰部出現疼痛，促使人們彎腰駝背。

如果你是因為病理性因素，應積極去醫院診治。若是因為不良的生活習慣等可逆的因素，不妨采取靠墻站的方式，幫你改善體態。

首先，大家先要掌握正確的靠墻站的姿勢，只有姿勢正確，才能發揮最佳的功效。需要大家做到的是雙腳靠墻的距離大約一個足跟，當然，你覺得這樣做有點費力的話，那么也可以選擇直接貼墻站立的方式，或者是直接墊著雙腳，只要能夠保持雙腳與肩部同寬即可。

這樣可以讓身體有一個強度的支撐，再到背部上下都要貼緊墻部，可以感受到背部肌肉的拉伸和收縮，這樣才能夠真正改善駝背的現象，同時還能夠激活背部的肌肉。

在靠墻站的過程中，還需要保持頭部中立，下巴微微向后收，雙肩放松下沉，手臂呈自然下垂的狀態，不要刻意聳肩，如此，每天堅持10分鐘。

如果每天堅持10分鐘后，你覺得十分輕松的話，可以根據自身情況酌情增加鍛煉的強度和時間，因人而異。