廣東
在繁忙的辦公室里，小張每天都要對著電腦工作長達十幾個小時。最近，他總感覺脖子僵硬得像一塊鐵板，轉動脖子時還會發出“咯吱咯吱”的聲音，肩膀也又酸又痛，就像背了一個沉重的包袱。一開始，他以為是工作太累了，休息一下就好，可即使周末在家休息了兩天，癥狀也沒有絲毫緩解。小張這才意識到，自己的身體可能出了問題，于是趕緊去醫院檢查，結果被診斷為頸肩肌筋膜炎。相信很多上班族都有過類似的經歷，長時間坐在電腦前，脖子和肩膀總是酸痛不適，這很可能就是頸肩肌筋膜炎在作祟。
這些因素在“推波助瀾”
不良姿勢：長時間低頭看手機、電腦，或者彎腰駝背等不良姿勢，就像給頸肩部的肌肉和筋膜施加了一個持續的壓力，時間久了，就會導致肌肉疲勞、筋膜受損，引發炎癥。
慢性勞損：長期從事需要重復使用頸肩部肌肉的工作，如打字員、教師、司機等，或者進行高強度的運動，如游泳、羽毛球等，都會使頸肩部肌肉和筋膜受到反復的牽拉和損傷，從而誘發頸肩肌筋膜炎。
受寒受潮：頸肩部受到寒冷、潮濕的刺激，就像給肌肉和筋膜“澆了一盆冷水”，會使局部血管收縮，血液循環不暢，導致肌肉和筋膜缺血、缺氧，引發炎癥。
預防很重要
保持正確姿勢：無論是坐姿、站姿還是睡姿，都要保持正確的姿勢，避免長時間低頭、彎腰駝背等不良姿勢。調整好電腦屏幕的高度和角度，使眼睛平視屏幕，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線。
適當運動鍛煉：定期進行頸肩部的運動鍛煉，如頸部伸展運動、肩部環繞運動等，可以增強頸肩部肌肉的力量和彈性，預防頸肩肌筋膜炎的發生。
注意保暖防潮：根據天氣變化及時增減衣物，尤其是在寒冷、潮濕的季節，要做好頸肩部的保暖措施，避免身體受到寒冷、潮濕的刺激。
頸肩肌筋膜炎雖然不是一種嚴重的疾病，但卻會給我們的工作和生活帶來很大的不便。了解它的病因、癥狀、治療方法和預防措施，對于我們保持頸肩部健康至關重要。如果出現頸肩部疼痛等癥狀，不要忽視，及時就醫，采取正確的治療方法，同時注意日常預防，才能讓我們遠離頸肩肌筋膜炎的困擾，擁有健康的頸肩。
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