“冬天出門不戴帽子，就像暖水壺沒有蓋子”，大人孩子都要注意！

冬天外出你會戴帽子嗎？這個小習(xí)慣，不僅保暖而且防病！

有研究表明，靜止狀態(tài)下不戴帽子，氣溫15℃時，人體約1/3的熱量會從頭部散發(fā)；而氣溫在4℃左右時，約一半的熱量從頭部跑掉。

醫(yī)生介紹，冬天戴帽子，猶如給身體加上一個“暖瓶塞”，減少熱量散發(fā)，讓身體更好地保暖，還有助于預(yù)防多種疾病！

戴帽子能預(yù)防3種疾病

1.心血管疾病

冷風(fēng)吹頭，頭皮上的血管會劇烈收縮，導(dǎo)致全身的血液循環(huán)受影響，心臟的壓力加大。這時候心絞痛、心肌缺血甚至心梗的風(fēng)險都會增加。

尤其是老年人或者本身有高血壓的人群，戴上帽子，可以減少冷空氣對血管的刺激，讓心臟“省點力”。

2.腦血管疾病

冷空氣會讓腦部供血不足，血壓波動大時，容易誘發(fā)腦中風(fēng)或者頭痛。特別是那些本身有動脈硬化的人，腦部血管壁脆弱，一受刺激很可能引發(fā)腦溢血。戴帽子不僅能防止頭部散熱，還能保護腦血管少受寒冷刺激，減少風(fēng)險。

3.呼吸系統(tǒng)疾病

冬季室內(nèi)外的溫差比較大，一冷一熱很容易導(dǎo)致免疫力低的人患上呼吸系統(tǒng)疾病。頭部保暖對預(yù)防此類疾病很重要。帽子的功能主要是維持身體熱平衡，外出戴上它就不會因頭部過多地散熱而引起全身的熱量變化。

戴帽子注意避開幾個誤區(qū)

1.長期不清洗帽子

帽子長期不清洗直接佩戴的話，可能里面會很油膩、滋生細菌，甚至引發(fā)毛囊炎，建議要定期進行清洗或更換帽子。

2.戴太緊或太沉

帽子太緊會壓迫頭皮，影響頭部的血液循環(huán)，甚至引發(fā)脫發(fā)；而帽子太沉則會導(dǎo)致頸椎、頭部等負擔(dān)過重，不利于抬頭、扭頭等動作。

3.進屋就立刻脫帽子

一進屋就脫掉帽子，會導(dǎo)致熱量散失過快，溫差一下子過大，更容易被感冒或腦血管疾病盯上。

挑選適合的冬季帽子有這3招

1.保暖是第一要素

針織帽：觸感柔軟，從外表看就自帶溫暖屬性，適合大部分人。

毛呢帽：保暖性和抗皺性都比較強，比針織材質(zhì)更有型，會讓佩戴者看起來更優(yōu)雅。如果追求高保暖性，還要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。

皮革帽：其防風(fēng)性是所有材質(zhì)中最好的，如果追求質(zhì)感和耐用性，也可選擇皮革材質(zhì)的帽子。

2.要關(guān)注彈性和透氣性

一般來說，帽子彈性越大，佩戴起來越舒適。帽子透氣性差除了不利于散熱，還可能造成皮炎、濕疹等皮膚病。盡量避免人造革或合成革類材質(zhì)的帽子，雖然擋風(fēng)性好，但透氣性較差。

3.不遮擋視線是底線

建議帽檐的寬度小于5厘米，戴時以不壓眼、兩側(cè)視野寬闊為宜，遮擋住視線易帶來危險。

有一些冬裝上自帶的帽子通常比較寬大，可能會遮擋視線。在過馬路等情況下，建議提前摘掉。

本文來源 | 新華每日電訊微信綜合老年日報、南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

責(zé)任編輯 | 杜潤楠