李盛青中醫(yī):小雪后最該補(bǔ)的不是腎,而是它!每天堅(jiān)持這3件事,脾腎雙補(bǔ),整個(gè)冬天手腳溫暖不生病
小雪節(jié)氣已過,北風(fēng)漸起,寒意日深。隨著自然界陽氣潛藏,人體陽氣也易感不足,不少人開始出現(xiàn)手腳冰涼、精神不振、容易感冒等情況。
廣州宏韻中醫(yī)李盛青主任,在中醫(yī)看來,陽氣是身體的"小太陽",溫煦全身,維持正常生理功能。冬季陽氣充足,才能抵御外邪,保持健康。
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今天,我們就從中醫(yī)角度,為大家分享幾種補(bǔ)陽氣的食療方法,針對(duì)冬季常見的三種體質(zhì)問題,幫助大家溫暖過冬。
01
脾胃寒濕重,喝杯生姜紅糖水如果你常常感覺腹部發(fā)涼、食欲不振、大便稀溏,舌苔白膩,這可能是脾胃寒濕重的表現(xiàn)。
分享一款簡(jiǎn)單的生姜紅糖水:取生姜3-5片,紅糖適量,加水煮沸后小火再煮5分鐘,趁熱飲用。生姜能溫中散寒,紅糖補(bǔ)血暖胃,每天一杯,能讓全身暖起來。
02
脾胃氣虛,常備四君子湯若常感疲倦乏力、氣短懶言、面色萎黃,舌質(zhì)淡紅,舌體胖大,這多是脾胃氣虛之象。
四君子湯是補(bǔ)氣的經(jīng)典方劑:取人參(或黨參)、白術(shù)、茯苓各9克,炙甘草6克,加水煎煮,代茶飲用。此方益氣健脾,能增強(qiáng)脾胃功能,促進(jìn)陽氣生發(fā)。
03
脾腎陽虛,喝桂附地黃湯如果不僅腹部冷痛,還伴有腰膝酸軟、畏寒怕冷、夜尿頻多,舌淡胖有齒痕,這可能是脾腎陽虛。
桂附地黃湯有溫補(bǔ)腎陽的功效:取肉桂、附子、熟地、山茱萸、山藥、丹皮、茯苓、澤瀉,建議在醫(yī)師指導(dǎo)下按比例配比使用。此方能溫補(bǔ)腎陽,填精益髓,改善陽虛癥狀。
食療小貼士:?當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸15克,生姜30克,羊肉250克,燉煮1-2小時(shí),喝湯吃肉,溫陽補(bǔ)血。?核桃仁粥:核桃仁20克,大米100克,煮粥食用,補(bǔ)腎助陽。?多吃溫?zé)嵝允澄铮喝缇虏恕⑾悴恕⒛瞎稀㈦u肉、蝦等,少吃生冷寒涼之品。
(每個(gè)人體質(zhì)不同,中醫(yī)辨證施治講究一人一方,務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用!)
生活建議:除了飲食調(diào)理,冬季養(yǎng)陽還需注意:◎保證充足睡眠,避免熬夜;◎適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如太極拳、八段錦;◎注意保暖,尤其腰腹部和腳部;◎睡前可用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán)。
最后提醒:以上方法僅作為日常輔助調(diào)理,個(gè)人體質(zhì)不同,若有明顯不適或慢性疾病,建議咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行辨證施治。
寒冬已至,養(yǎng)好陽氣,讓身體的"小太陽"持續(xù)發(fā)熱,愿你整個(gè)冬天手腳溫暖,健康無憂!
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