孩子注意力不集中、自控差，真是天生笨？青島孩子注意力訓練說不

凌晨一點的書房還亮著燈，一位母親對著兒子剛發的期中考試成績單嘆氣。書桌上的手機屏幕還亮著，短視頻的殘影映在未寫完的作業本上。因為刷短視頻而耽誤作業，已經不知道是第多少次了，成績從班級前十跌到了中下游。老師的投訴電話里，“上課走神”、“晚自習坐不住”、“偷偷看小說” 等字眼，像針一樣扎在李靜心上，孩子馬上就要高三了，這可怎么辦？

誰能想到，曾經那個聽話懂事的學霸，如今成了“失控的孩子”。課堂上，小宇的目光總忍不住飄向窗外，每天想著各種花樣偷偷帶手機，在家寫作業時，他半小時能起身八次，喝水、上廁所、找文具，唯獨不能老老實實的坐在書桌前。李靜嘗試過沒收手機、不許關門等等一切能想到的方法嚴加看管，甚至偷偷檢查書包，偷看手機等方法都用上了。可是孩子越來越叛逆，只要一提學習就發脾氣，甚是糟心，感覺無計可施。

這還不是個例，根據教育部系統數據顯示，現在7-18歲青少年日均刷短視頻時長已達2.3小時，高頻次的視聽覺沖擊讓孩子習慣了“被動吸引式專注”，回到課堂這種“低刺激環境”，自然而然的難以集中注意力。小宇就是如此，刷短視頻時能一動不動坐兩小時，可面對課本，不到二十分鐘就煩躁不已，坐立難安。

更讓人無語的是，過度管控更多只會適得其反。小宇的父母禁止他留零花錢，禁止他充值游戲，可越是禁止，孩子就越是叛逆。就像很多青少年一樣，他們的自控力不足，面對誘惑，根本無從抵抗。而父母的嚴防死守，反而讓“偷偷摸摸” 成了新的刺激，就是要和你唱反調，形成“越管越失控”的惡性循環。

轉機出現在一次家庭咨詢后。走投無路的李靜通過網絡得知了專注青少年心理成長的飛米粒心理，從飛米粒的案例庫里得知，像小宇這樣因學業壓力引發“強迫性分心”的情況很常見，關鍵是要在信任的基礎上引導自主管理，而非一味管控。咨詢老師也通過專業量表分析印證了這一點：小宇并非故意叛逆，他的“坐不住”是焦慮的外在表現，而父母的過度保護，恰好讓他失去了鍛煉自控力的機會。就像每天早上，父母總要叫好幾次小宇才起床，可當父母試著按照咨詢師提供的“自主管理引導法”放手，每天早上外出散步不再督促，小宇反而能按時起床。

后面在咨詢師的建議下，父母不再沒收管控小宇的零花錢，而是和他約定：一部分微信轉賬，一部分現金存放，充值游戲或是小說需提前告知。運用咨詢師教的“情緒延遲技巧”，提醒他“不影響學習、不看不良內容”。

接著，他們按照定制的“家庭專注力提升方案”，一起打造“無屏幕時光”。每天晚飯后，全家放下手機，爸爸媽媽輪流陪小宇做作業，周末在閑暇之余一起去公園找樹葉、打球。慢慢的小宇發現，試卷上的正確答案比短視頻里的畫面更有成就感，和父母的互動比虛擬點贊更加溫暖。就像斯坦福大學的實驗證明的那樣，當真實的快樂擠走了虛擬刺激，孩子的專注力自然會回歸。這種科學且具操作性的方法，幫助許許多多的家庭打破了“管控導致叛逆”的僵局。

一段時間后，小宇的作業本上不再有未完成的痕跡，課堂上的走神次數越來越少。遇到想走神的沖動時，會先做三次深呼吸，轉移注意力。這些自我調節技巧，都是從咨詢課程中習得的。媽媽也終于明白，孩子的自控力不是管出來的，而是在專業指導下，通過信任與支持慢慢培養的。

其實，每個注意力不集中、自控力差的孩子，都不是故意“搗亂”。他們可能是被短視頻馴化了專注力，可能是面對壓力不知如何調節，也可能只是渴望一點獨立的空間。如果您也正面臨類似的育兒困境，不妨像李靜一家一樣，尋求專業心理機構的幫助，或許能為您提供更貼合家庭需求的解決方案。

父母與其做嚴防死守的監工，不如做溫柔陪伴的盟友，給孩子一點試錯的機會，陪他們找到真實的快樂，教會他們簡單的自我調節方法。畢竟，用科學的方式給予支持，才能更好地幫孩子找回專注，點亮他們的成長之路。

孩子的成長從來不是孤軍奮戰，父母的放手也不是不愛，而是用信任搭建起彼此最溫暖的港灣。當孩子感受到被理解、被接納，當他們在真實生活中找到成就感，那些所謂的注意力不集中、自控力差，都會慢慢變成成長路上的小插曲。畢竟，最好的教育，是讓孩子在愛與專業指導的雙重守護下，學會自己掌控人生的方向盤。