從今天開始！絕經后心血管保衛戰！

更年期的你，請當心！

當“更年期”三個字被提起，

您最先想到的是什么？

潮熱、失眠、情緒波動？

真正沉默的“殺手”正悄悄逼近：

心血管疾病

國家最新數據顯示，中國女性絕經后冠心病、腦卒中風險瞬間翻倍，平均每1000位女性中就有31人同時背負高血壓、高血糖、血脂異常三大“雷”。更可怕的是，她們中的大多數人毫無癥狀，第一次發作就是心梗或猝死！

雌激素“退休”，心臟失去“防彈衣”

絕經前，女性心血管病比男性晚10年，因為雌激素就是天然“護心符”。一旦絕經，雌激素斷崖式下跌，血管彈性變差、脂肪重新分布、血糖血脂飆升，動脈粥樣硬化像加速播放的影片，短短幾年就可堵塞生命線。

這些信號，您中招了嗎？

● 爬兩層樓就胸口壓榨樣疼痛，休息3分鐘才緩過來；

● 半夜莫名憋醒，必須坐起大口喘氣；

● 忽然半邊手臂、下巴發麻，說話含糊不清；

如果您曾遇到以上任何一幕，請立刻拿起手機，預約“心血管+絕經”聯合門診，別讓可逆的缺血變成永久壞死！

國家指南給出“雙保險”方案

第一保險：生活方式“四件套”

① 餐盤彩虹法：每餐5色蔬菜、1掌心優質蛋白、1拳頭低升糖主食，少鹽控糖，21天養成習慣；

② 運動處方：每周150分鐘“快走+啞鈴”交替，提高高密度脂蛋白，把“好膽固醇”拉滿；

③ 0香煙計劃：戒煙12個月，心血管風險直降39%；

④ 睡眠管理：晚11點前入睡，深睡不足6小時，血壓立刻往上竄。

第二保險：絕經激素治療（MHT）——國際公認的“潛力治療窗”

只要您年齡＜60歲、絕經＜10年、無血栓史，啟動MHT不僅不增加心梗風險，反而：

● 降低冠心病死亡率39%

● 延緩頸動脈斑塊進展，相當于讓血管“年輕”5歲

● 改善胰島素抵抗，血糖曲線更平穩

● 不增體重、不增肚子，還能保護骨骼、大腦、皮膚！

天然雌激素+天然/接近天然孕激素（如地屈孕酮）已被《中國絕經指南》列為首選方案，1～3個月即可感受改變，長期獲益可達20年。

行動清單，今天就能打卡！

1. 預約一次“絕經一日評估”：血壓、血脂、血糖、頸動脈超聲、骨密度、激素六項，一站式完成；

2. 建立“心臟日記”：每天記錄運動步數、睡眠時長、潮熱次數，3個月后對比驚喜；

3. 加入“紅絲巾”公益社群：全國500家醫院、上萬名姐妹在線分享食譜、運動視頻，專業醫生24小時答疑；

4. 把這條信息轉給3位閨蜜，一起約“閨蜜體檢日”，互相提醒復診，讓健康有伴、更有愛！

姐妹們，心臟的每一次跳動，都是對生命最熱烈的告白。絕經不是終點，而是第二青春的起點。抓住激素治療的“黃金十年”，用科學和自愛為心臟戴上“永久防彈衣”。今天，就讓我們相約醫院，相約運動，相約更健康、更自信、更美麗的自己！

監制丨曹永

總編丨馬傳衛

副總編丨范玉嬌

編審丨劉燕敏

審核丨劉娟

編輯丨張彤