血壓高、心臟硬？全球一半70歲以上人中招！根源竟在腸道里

很多人年紀大了，血壓怎么也降不下來，去醫院查心臟，醫生說是“舒張功能不全”。

簡單說，就是你的心臟變硬了，像個失去彈性的舊皮球，想跳卻跳不動。

過去我們總在心臟和血管上找原因，但 2026 年 2 月的一項重磅研究（發表在《Circulation Research》上）卻告訴我們：心臟的這個“病根”，可能在你的腸道里。

01. 腸道里的“斷糧”危機

德國馬克斯·德爾布呂克中心Suphansa Sawamiphak 博士團隊發現，腸道微生物會分泌一種叫 IAA（吲哚-3-乙酸） 的小分子。

你可以把它理解為心臟的“天然鎮靜劑”。

當我們腸道菌群健康時，它們會消化你吃進去的蛋白質，穩定地生產 IAA 送往大腦。但如果腸道菌群亂了，IAA 產量暴跌，身體的“災難”就開始了。

02. 大腦里的“瘋狂加速器”

你可能會問：腸道的東西，怎么管得到心臟？

答案是：找“中間商”大腦。

在大腦的下丘腦里，有一群叫 Hcrt（食欲素） 的神經元。正常情況下，IAA 像一個剎車片，按住這些神經元不讓它們亂動。

一旦 IAA 沒了，這些神經元就會瘋狂放電，通過交感神經給心臟下達指令：緊繃起來！快！不許放松！

結果就是：

• 心臟變硬： 肌肉纖維化，舒張不動。

• 血壓升高： 身體長期處于“應激”狀態。

• 心衰預警： 超過 50% 的心衰（HFpEF）就是這么來的。

研究人員對比了高血壓患者的數據發現，這些人體內的 IAA 水平普遍偏低。

重點來了：這種現象在女性高血壓患者身上尤其明顯。這意味著，女性的“腸—腦—心”軸可能比男性更敏感，也更容易受腸道菌群失調的影響。

4. 劃重點：我們能做點什么？

雖然 IAA 補劑還在實驗室階段，但這項研究給了我們 3 個非常實用的生活啟發：

• 給腸道“喂”點好的：IAA 是由色氨酸轉化來的。平時可以適當多吃富含色氨酸的食物，比如火雞肉、雞蛋、奶酪、大豆和南瓜子。

• 別亂用抗生素：濫用抗生素會像除草劑一樣殺滅產 IAA 的益生菌。腸道荒蕪了，心臟就硬了。

• 關注“舒張壓”：如果你的體檢報告顯示“舒張功能減退”，記得調理一下腸道，這可能是身體在求救。

身體是一個精密的整體。有時候，救命的藥方不在藥瓶里，而在你的飯碗里，在那些默默守護你的腸道細菌里。

參考文獻：

Zakarauskas-Seth, B. I., et al. (2026). Indole-3 acetate limits dysbiosis-driven diastolic failure via Hcrt neurons. Circulation Research.

Max Delbrück Center (MDC) News, Feb 2026.

免責聲明： 本文僅供科普參考，不作為臨床診斷及醫療建議。如確診高血壓或心臟疾病，請嚴格遵醫囑治療，切勿盲目停藥或以食療代替藥物。