孩子陷入開學焦慮，青島青少年心理咨詢哪里好？專業建議助你脫困

孩子陷入開學焦慮泥潭，青島青少年心理咨詢哪里好？專業建議助你一臂之力

又一個暑期離我們而去，孩子開學在即，不少家長卻開始犯愁，孩子一提開學就不對勁。要么早上賴床說 “不想去”，要么寫作業時坐立不安，甚至夜里翻來覆去睡不著。這大概率不是孩子 “故意搗亂”，而是被“開學焦慮”纏上了。

其實這情況挺常見的。就像大人突然從假期切換到工作狀態會犯怵，孩子從松弛的暑假模式轉成規律的校園生活，心里打鼓也正常。但要是焦慮得吃不下飯、上課走神，就得好好琢磨琢磨怎么幫他們理順情緒了。

咱先得搞明白，孩子焦慮的根在哪兒。青島飛米粒心理咨詢接觸過不少類似的孩子，發現他們的擔心其實就那幾樣：要么怕作業沒寫完被老師說，要么擔心新學期換了同桌合不來，還有的是怕跟不上課程進度。有個孩子說 “一想到開學要考試就心慌”，這其實是暑假玩得太瘋，對開學后的各種未知因素弄得心里沒底了。這種 “對未知的恐懼”，在心理學上叫 “預期性焦慮”，孩子越想越緊張，最后就變成了 “不想上學”。

那家長該做些什么呢？別一味催孩子“趕緊收心”，對癥下藥試試下面這幾個辦法，親測有用。

第一個是 “給生活節奏踩剎車”。暑假里孩子可能凌晨才睡、中午才起，開學前一周突然要求他們早睡早起，換誰都受不了。可以每天讓孩子早睡 15 分鐘，早起 15 分鐘，慢慢往上學的作息靠。同時別把日程排太滿，留半小時讓他們發呆、玩會兒玩具，就像給緊繃的橡皮筋松松勁。青島飛米粒青少年心理咨詢的咨詢師常說，身體適應了，情緒才能穩下來。

第二個是 “幫孩子把焦慮說出來”。別總問 “你到底怕什么”，孩子可能自己也說不清楚。可以換個方式，比如跟他們說 “媽媽小時候開學前也怕老師檢查作業，你是不是也有這種感覺？” 先共情，再引導他們開口。有個媽媽就很聰明，和孩子一起畫 “煩惱清單”，把 “怕數學考不好”“擔心沒人一起玩” 都寫下來，然后一個個討論 “怎么解決”。這招在心理學上叫 “情緒外化”，把心里的疙瘩變成紙上的字，孩子會覺得輕松很多。

第三個是 “用小事積累成就感”。讓孩子自己收拾書包、整理校服，哪怕只是把鉛筆削好，也算完成一件 “開學準備工作”。每做完一件，就夸一句 “你這書包收拾得真整齊，老師看到肯定高興”。這種 “小成功” 能幫孩子找回掌控感，覺得 “開學也沒那么難”。要是孩子作業沒寫完，別劈頭蓋臉罵一頓，不如說 “我們一起算算，每天寫多少能趕完，媽媽陪著你”。

要是試了這些辦法，孩子還是天天喊 “不想上學”，甚至說 “肚子疼”、“頭疼”，也不要著急硬催。試試找專業的青少年心理咨詢機構，其實像青島飛米粒心理咨詢這樣的地方，就有專業做青少年心理的咨詢師。從他們的專業角度，一味給孩子“講道理”不什么好辦法，反而要用游戲、畫畫這些孩子能接受的方式，探知孩子焦慮源頭，然后精準幫他們把心底的結解開。比如曾經有個孩子一到開學就發燒，咨詢師陪他玩沙盤游戲時發現，他根本不是身體不舒服，而是怕新學期競選不上班長。把這個心結解開了，孩子反而不燒了。

說到底，孩子的開學焦慮，就像咱們假期結束上班前的 “周日綜合征”，不是啥大毛病，但也不能不當回事。家長別急著 “解決問題”，先蹲跟孩子促膝聽聽孩子到底在怕什么。哪怕只是說一句 “媽媽知道你不想開學，這很正常”，對孩子來說都是種安慰。

最后想說，開學焦慮不是孩子一個人的事，家長的心態也很重要。你越淡定，孩子就越容易放松。要是實在解決不好，那就找專業的人搭把手，專業人士的經驗、角度很多時候往往會有意想不到的效果。

真心希望千家萬戶的孩子都能開開心心學習成長，這比啥都重要。