“忍忍就過去了？”——大錯特錯！不被理解正在傷害偏頭痛患者

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導 讀

親愛的科學小伙伴們，您或您身邊的人，是否有過因為突如其來的偏頭痛，不得不取消重要的家庭聚會，或在工作中請假時總感覺小心翼翼，甚至被領導同事、家人朋友認為是“裝病想偷懶”或“太嬌氣”“小題大做”？伙伴君大聲說：你并不孤單！您不是一個人在承受這種委屈，全球超過10億偏頭痛患者中的31.7%都有過和你一樣的經歷。一項發表在國際頂尖期刊《神經病學》（Neurology）上的大規模研究，為這種“說不出又忍不了的苦”提供了科學證據。研究發現，旁人的不理解、甚至是指責，會形成一種“無形的壓力”，它不僅真實存在，而且正實實在在地加重著偏頭痛患者的病情和生活負擔。今天伙伴君就為您說清道明，這種“看不見的傷害”究竟是怎么回事。跟伙伴君來！

主筆 | 恒意

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“忍忍就過去了？”——大錯特錯！不被理解正在傷害偏頭痛患者

“你怎么又頭痛了？”——不被看見的“腦內風暴”

相信許多人都有過這樣的經歷：一個原本安排妥當的周末，一場準備了許久的重要會議，或者一頓其樂融融的家庭晚餐，就因為偏頭痛的突然“駕到”而徹底泡湯。當您捂著頭，忍受著惡心、畏光、天旋地轉的折磨時，可能還要費力地向家人或領導解釋。然而，得到的回復往往是“怎么這么巧？”、 “ 想開點就好”。這些話語，聽起來像是關心，卻像一根根 小刺，扎在心頭 。

這種不被理解的委屈感，在醫學上被稱為“病恥感”（Stigma）。一項由佛蒙特大學醫學院的羅伯特·夏皮羅博士（Robert E. Shapiro）主導的，近六萬人的大型研究，就首次把這種“感覺”量化了。

研究發現，近三分之一的偏頭痛患者，都經常感受到這種因病而來的誤解和偏見。更重要的是，那些經常感到不被理解的患者，其生活和工作受到嚴重影響的可能性，是其他患者的三倍還多。這就像一個人本就在艱難地走上坡路，旁人非但沒有搭把手，反而還在他的背上壓了一塊叫“不理解”的石頭。

“不就是頭痛，忍忍就過去了”——這種想法錯在哪？

“不就是頭痛嗎？誰還沒個頭痛腦熱的，忍忍就過去了?！边@是我們最常聽到，也是最具殺傷力的一句話。為什么這么說？我們可以打個比方：如果一個人骨折了，打著石膏、拄著拐杖，所有人都會體諒他，讓他多休息。因為這個“病”是看得見的。但偏頭痛不同，它就像您家里的電路系統突然短路，導致全屋停電、電器亂響，可從房子外面看，卻什么異樣都沒有。外人看不到您“大腦內部的電閃雷鳴”，自然無法體會那種鉆心的疼痛和混亂。那么，科學家是怎么證明這一點的呢？過程特別有意思，就像一個偵探破案。

第一步：給“委屈”做個CT掃描

首先，科學家們得找到一種方法，能“看”到患者心里那種說不出的委屈。于是，他們設計了一份非常巧妙的“心理體檢表”。這張表不查你的血壓心跳，專門問一些扎心的問題，比如：

“你因為頭痛請假時，會不會擔心老板和同事覺得你在偷懶？”

“當你告訴家人你頭痛發作時，他們是表示關心，還是覺得你又來了？”

患者根據自己的真實感受打分，最后得出一個“委屈指數”。這個指數就像給“委屈”拍了張CT片，第一次讓這種模糊的感覺變得清晰可見，還能比較誰的更嚴重。

第二步：算一算“生活糊涂賬”

光有“委屈指數”還不夠，還要看這種委屈到底造成了多大影響。于是，科學家們又拿出了第二張表，叫“生活影響清單”。這張表更直接，就像個記賬本，專門盤點：

“在過去3個月里，你有多少天因為頭痛，班也上不了，活也干不了？”

“又有多少天，因為頭痛，家庭聚會或跟朋友的約定也黃了？”

把這些天數加起來，就得到了一個“生活障礙分數”。這個分數越高，說明偏頭痛對一個人的生活破壞得越厲害。

第三步破案時刻：把兩張報告單放一起看

現在，科學家手里有了近六萬名患者的兩份“體檢報告”：“委屈指數”和“生活障礙分數”。當他們把這兩份報告放在一起對比時，一個鐵一樣的事實出現了：一個人的“委屈指數”越高，他的“生活障礙分數”也越高！ 這種關系非常明確，就像一個人的血壓越高，得心臟病的風險也越高一樣，是板上釘釘的。

最震撼的發現還在后頭。科學家們做了一個更絕的對比，就像我們上學時做“控制變量”實驗一樣。他們找到了兩個情況相似的患者，比如隔壁老王和街底小李，他們每個月頭痛的次數一模一樣。但是，老王的家人同事都非常理解和支持他，他的“委-屈指數”很低；而小李呢，總被身邊人數落“太嬌氣”、“想太多”，他的“委屈指數”就爆表了。

結果發現：小李因為頭痛耽誤工作、錯過家庭活動的天數，要遠遠多于老王！

這個發現鐵證如山地告訴我們：旁人的眼光和話語，就像一種能讓你病情加重的“毒素”。 它不是虛無縹緲的，而是會實實在在地增加你生活中的障礙。所以，“忍忍就過去了”這句話，不僅沒用，它本身就是一種施壓，會讓本已糟糕的情況雪上加霜。

科學為你“撐腰”：這不僅是“感覺”，更是“事實”

讀到這里，您可能長舒一口氣：“原來我的委屈不是空穴來風！”沒錯，科學就是給普通人“撐腰”的。那么，這份研究報告到底能給我們的生活帶來哪些實實在在的好處呢？這里給您總結了三大“妙用”，個個都接地氣。

妙用一：一張隱形的“病假條”，讓你請假、看病時更有底氣

這份研究，就等于全世界的頂尖神經病學專家，聯名給你開了一張權威的、隱形的“病假條”或“病情說明書”。它證明了：因為旁人誤解而產生的心理壓力，不是你的“玻璃心”，而是這個疾病真實、可測量的一部分，它會直接加重你的失能程度。

所以，下次請假或看病時，你可以理直氣壯地說：“其實我也不想老說頭痛，可有時候別人不理解，心里的壓力反而更重、頭就更疼?，F在醫生都說，外人不理解會讓頭痛更厲害，所以我真的需要大家多體諒?！?這句話的分量，可比單純說“我頭痛”要重得多。

妙用二：讓“多喝熱水”變成“我來幫你”

很多患者的家人其實很關心，但總是“好心辦壞事”。您是不是也曾對著受苦的家人，說過“想開點”、“別那么大壓力”這種話，結果對方臉色反而更難看了？

這份研究，就是一份寫給所有患者家屬的“高情商護理說明書”。它用科學數據告訴你，為什么那些“正確的廢話”會起反效果——因為它暗示了“這是你自己想不開才導致的”。

研究已經為正確的 “關心姿勢” 指明了方向：減少Ta的“病恥感”，就是最好的治療。下次家人、朋友再頭痛時，請把“你要堅強”換成“有我呢，你別扛著”；把“多喝熱水”換成“晚飯我來做，孩子我來管，你安心躺著，什么都不用想”。這種“我懂你，我幫你”的實際行動，才是科學認證的、最能減輕患者痛苦和功能障礙的“特效藥”。

妙用三：一把解開“自我內耗”枷鎖的鑰匙，讓你終于可以放過自己

許多偏頭痛患者最累的，除了痛，還有無休止的自我攻擊和內疚。“我是不是太脆弱了？”“又因為我，搞砸了家庭聚會…”“我是不是在拖團隊的后腿？”這種內耗，比頭痛本身更磨人。

這份研究，就是一把能解開這種“自我內耗”枷鎖的心理鑰匙。它清清楚楚地告訴你：讓你痛苦的，不僅有病痛本身，還有一個叫“病恥感”的、來自外界的敵人。你的內疚、自責，很大程度上是這個外部敵人在你內心投下的陰影。

這個結論能讓你將“對自己的攻擊”轉為“對病癥的共識”。你不是在跟自己戰斗，你是在跟一種“生理疾病”和一種“社會偏見”戰斗。所以，下一次當你因為偏頭痛而陷入內疚時，請把這篇文章在心里默讀一遍，然后，輕輕地告訴自己：“這不是我的錯。我正在對抗一個強大的敵人，我需要的是休息，而不是自責?！?讓你從無盡的自我懷疑中解脫出來，是這項研究能給你的最寶貴的禮物。

“恒意說兩句”：理解，是成本最低的“特效藥”

讓看見，成為一種力量。

這項研究最觸動人心的地方，是它讓一種“看不見的痛苦”被“看見”了。我們常常關注疾病的生理指標，卻忽略了包裹在疾病之外的、由社會文化和人際關系構成的復雜網絡。對于偏頭痛患者而言，社會的誤解和偏見，就像是持續不斷的背景噪音，在他們本已脆弱的神經系統中，不斷制造著“微小但細密且持續的損傷”。

從更深層次看，這不僅僅是偏頭痛患者面臨的問題。所有患有“隱形疾病”（如慢性疼痛、抑郁癥、自身免疫性疾病等）的人，都可能在不同程度上經歷著類似的困境。因此，這份研究的意義，超越了偏頭痛本身。它呼吁一種更具同理心和科學精神的社會文化。作為健康的個體，我們應當意識到，自己對他人病痛的認知，可能存在局限。多一份傾聽，少一份評判；多一份理解，少一份想當然。因為有時候，一句真誠的“我理解你的感受”，可能比任何藥物，都能給予患者更強大的慰藉和力量。這不僅是對患者的關懷，也是一個文明社會成熟度的體現。

參考期刊：