你總比別人緊張是不愿能讓人失望-青島飛米粒心理能接住這份不安

為什么你總比別人緊張？不是你弱，是太早學會了 “不能讓人失望”—— 青島心理咨詢哪家最好？能接住你這份不安的才靠譜

小林每次匯報工作前都要熬個通宵。明明稿子改了八遍，背得滾瓜爛熟，可一進會議室，聲音還是會抖，手心的汗能把打印紙浸濕。就怕哪個詞說錯了，讓領導覺得不滿意。

你是不是也這樣？上臺發言前心跳得像打鼓，哪怕底下都是熟人；答應別人的事，哪怕再小也反復檢查，生怕出一點岔子；甚至發個朋友圈，都要刪刪改改半小時，總覺得“會不會讓人覺得我矯情”。

有人說這是“心理素質差”，其實底層原因真不是。青島飛米粒心理咨詢的案例表明這是當代生活工作環境下的普遍現象，他們不是扛不住事，而是心里總繃著一根弦 ——“不能讓人失望”。這根弦從哪兒來的？大多是小時候就被拉得緊緊的。

小時候考了98分，家長問“那 2 分丟哪兒了”；畫了幅畫興沖沖拿給大人看，得到一句“你看隔壁誰誰畫得多好”；甚至不小心摔了個碗，都會被念叨“怎么這么不讓人省心”。時間長了就懂了，好像只有做到“完美”，才能換來一句肯定。

青島飛米粒心理咨詢曾有個來訪者，三十多歲了，每次跟父母視頻前都要提前半小時準備。頭發梳得整整齊齊，衣服換好幾套，連背景都要收拾干凈。就這，視頻時還總怕說錯話，明明很累，也要強撐著說“我挺好的”。他說：“從小就知道，我要是表現出一點不好，我媽能愁得睡不著覺。”

這種“不能讓人失望”的想法，慢慢就變成了“時刻緊張”。就像背著個無形的背包，里面裝滿了別人的期待，走一步怕顛出來，跑一步怕摔碎了，能不累嗎？

公司團建，玩個小游戲都要分組比賽。有個姑娘明明很想參加，卻躲在后面說 “我不行”。后來才知道，她小時候參加合唱比賽，因為緊張跑了調，下來被老師說“你看你讓全班都受影響了”。從那以后，只要有“比賽”、“表演”這些詞，她就下意識緊張到腿軟。

青島飛米粒青少年心理咨詢的老師說，小孩其實不怕犯錯，是怕犯錯后大人的反應。要是每次出錯都被指責“你怎么又這樣”，慢慢就會想：“那我干脆別做了，省得讓人失望。” 可越想躲，心里越緊張，形成惡性循環。

那該怎么松口氣呢？

先試試跟自己說“我可以不完美”。青島飛米粒心理咨詢有個小練習挺管用：每天寫下一件 “沒做好但沒關系” 的事。比如“今天匯報有點卡殼，但大家還是聽進去了”、“炒菜鹽放多了，家人也沒說啥”。寫著寫著就會發現，其實別人沒那么在意你的小失誤。

再就是別總把“不能讓人失望” 扛在自己肩上。有個阿姨總怕兒子不高興，退休了還天天去兒子家打掃衛生，累得腰都直不起來。后來去青島飛米粒心理咨詢聊了聊，才敢跟兒子說“媽今天累了，下周再去”。結果兒子說“您早說啊，我自己來就行”。原來很多期待，是我們自己想多了。

還有個簡單的招：緊張的時候，試試“如實說”。開會前怕說錯話，就跟旁邊人說“我有點緊張，等會兒可能說不利索”；答應別人的事沒做好，直接說“不好意思，這個我沒弄好，我再想想辦法”。你會發現，坦誠比硬撐輕松多了，別人也沒那么難說話。

至于青島心理咨詢哪家最好，其實就看一點：他會不會讓你覺得 “緊張也沒關系”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師就不會說 “你要放松”、“別緊張” 這種話，他們會聽你說那些怕這怕那的心思，然后問你：“要是真讓人失望了，會怎么樣呢？”

他們懂，你怕的不是事情搞砸，是搞砸后那句“我就知道你不行”。可這么多年過去了，你已經不是那個必須靠別人肯定才能活下去的小孩了。就算偶爾讓人失望，天也塌不了。

小林最近匯報前沒熬夜，她說：“我想通了，就算說錯幾句，大不了再改唄，總比熬出黑眼圈強。” 結果那天她雖然還是有點抖，但說完后，領導居然說“思路挺清晰的”。

你看，緊張也能把事辦成。與其跟自己較勁“為什么我總緊張”，不如慢慢學著：允許自己有點小失誤，接受自己會讓人失望，哪怕每次只進步一點點呢。

實在學不會也沒關系，青島飛米粒心理咨詢、青島飛米粒青少年心理咨詢都在那兒。找個能接住你這份不安的人聊聊，讓他幫你把背上的包卸下來點，你會輕松很多。

畢竟，日子是給自己過的，不用總想著讓所有人都滿意。