三伏天吃姜，才是現代女性最該Pick的自救法

來源：素食星球

馬上入三伏，北京今年天氣尤為反常，異常濕熱。

上周淋了一場大雨，再加上直播，連夜開空調，突然就開始連環噴嚏，緊接著發展迅猛，連續兩天全身無力臥床。

無疑夏天天氣炎熱，毛孔大開，再加上空調寒氣，無疑是受了寒。

受寒，按照祖國醫學角度考慮，最好就是姜。

其實天氣越熱，空調吹得越兇，可身體卻越來越沉。白天坐著都能犯困，晚上還睡不踏實；冷氣房、吃冷飲、久坐不動……

濕邪和寒氣在三伏天悄悄積聚體內。

三伏天正是中醫所說“陽中之極、陰中之內”的階段，人體更容易出現“外熱內寒、濕中帶寒”的狀態，是一些“冬病夏治”的好機會。

而姜，恰恰是適合三伏時節調理體質的天然食材。

夏天吃姜，不是老一輩的“土方子”，是真的有用

我們小時候總覺得姜是冬天用來驅寒的，其實不然。

夏天反而更適合吃姜，尤其是對于天天在空調房里坐著不動的女性來說，姜就是身體的“小暖爐”。

姜味辛性溫，可以溫中散寒、發汗解表、健胃止嘔的作用。中醫講“冬病夏治”，正是因為夏天毛孔大開，驅走體內寒氣的好時機。

三伏天適量吃姜，不是所謂“大補”，能激活脾 胃運 化功能，讓身體自帶溫暖與氣和血流通。

姜在現代營養學上的好處

你可能覺得“姜就是給舌頭提提味”，其實姜中含有的姜辣素（Gingerol）、姜烯酚等成分，在營養學實驗中這些物質，被發現能K氧化、K炎、還能促進胃寶寶的液分泌，增強消和化的能力。

這些效果特別適合三伏天經常吃冷飲、喝冰水的姐妹。

該怎么吃？實用建議來了

吃姜不需要復雜的步驟，只要方法對了，堅持一段時間，我們會感受到身體的變化。以下是幾種日常生活中非常適合女性、特別是素食者參考的姜吃法。

1. 姜棗茶
將三五片生姜與三四顆紅棗放入熱水中煮10分鐘，溫熱飲用。適合在早晨或上午飲用，有助于溫經養氣、小肚子暖起來。

2.醋泡姜
米醋500ml、鹽適量、小黃姜200g，做法也很簡單，新鮮小黃姜用鹽殺一下，靜置1小時，然后擠干水分，泡進醋里，第二天就可吃啦。

3. 生姜入飯菜
做飯時加入姜絲、姜片，既能去腥提味，也能調和食材的寒性，尤其適合與綠豆湯、冬瓜、藕、苦瓜等性涼食材搭配使用。

4. 姜粉調膳
可以選擇一些品質可靠的姜粉，拌在粥、飯、湯中，操作更方便，適合日常調養。

5.晚上泡腳時加點姜，更好入睡
幾片姜加進熱水里泡腳，十五分鐘，手腳不冷了，晚上也更容易睡著，尤其適合壓力大、睡不踏實的女生。