三伏天犯困不是懶，是身體在求救！如何應(yīng)對(duì)暑熱乏力？

夏天一到，尤其是三伏天一來(lái)，很多人總覺(jué)得“身子像灌了鉛”，越熱越?jīng)]勁兒，明明沒(méi)干多少活，卻總想躺著。這種情況，你是不是也常遇到？

其實(shí)，這種“天氣越熱身子越乏”的感覺(jué)，并不是你懶，而是身體在高溫下發(fā)出的信號(hào)。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，易耗氣傷津。炎熱不僅讓人體出汗增多、水分流失，還會(huì)損傷脾胃功能，導(dǎo)致氣虛陰虧。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是你的身體“電力不足”了。

桂圓瓊玉沖劑，主要由桂圓、地黃、茯苓、何首烏、黨參等組成，具有益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的作用，特別適合因?yàn)殚L(zhǎng)期疲勞、氣血兩虛而導(dǎo)致的身體虛弱人群。比如經(jīng)常頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、臉色蒼白、精神不振的人，適當(dāng)服用桂圓瓊玉沖劑確實(shí)能起到一定的調(diào)理作用。

但問(wèn)題來(lái)了——天氣熱的時(shí)候，很多人并不是單純的體虛，而是濕熱困脾、中氣不足。這時(shí)候如果盲目進(jìn)補(bǔ)，就像往一個(gè)已經(jīng)快要燒壞的發(fā)動(dòng)機(jī)里加機(jī)油，不僅起不到應(yīng)有的效果，還可能適得其反。特別是當(dāng)出現(xiàn)食欲不振、腹脹便溏、舌苔厚膩等情況時(shí)，說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重，脾胃運(yùn)化能力下降，此時(shí)服用桂圓瓊玉這類偏溫補(bǔ)的藥物，反而會(huì)加重內(nèi)熱或濕阻，讓人更覺(jué)疲倦、口干舌燥，甚至引發(fā)上火、便秘等問(wèn)題。

解決暑熱乏力其實(shí)并不難，關(guān)鍵是要“對(duì)癥下藥”。

首先，要防暑降溫，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。每天適量飲用淡鹽水或含鉀豐富的飲料，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬或劇烈運(yùn)動(dòng)。其次，飲食宜清淡，多吃綠豆湯、冬瓜、苦瓜、西瓜等清熱解暑的食物，少吃油膩、辛辣之物。再者，作息要規(guī)律，盡量避開(kāi)中午最熱的時(shí)間段外出，午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20分鐘左右即可，幫助恢復(fù)精力又不擾動(dòng)晚上的睡眠節(jié)奏。

對(duì)于確實(shí)感到疲勞無(wú)力、心悸氣短、夜間盜汗、面色萎黃的人來(lái)說(shuō)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇性使用桂圓瓊玉沖劑進(jìn)行調(diào)理，但一定要結(jié)合自身體質(zhì)判斷是否適合。如果是典型的陰虛血少、體質(zhì)虛弱型疲勞，這款沖劑是個(gè)不錯(cuò)的選擇；但如果是因?yàn)闈駸崂ⅰ⑻禎駜?nèi)阻造成的乏力，就不建議貿(mào)然服用。

科學(xué)應(yīng)對(duì)、合理調(diào)養(yǎng)，是度過(guò)盛夏的關(guān)鍵。記住一句話：養(yǎng)生不在一時(shí)之補(bǔ)，而在日常之養(yǎng)。

以上內(nèi)容僅為知識(shí)科普，無(wú)任何不良引導(dǎo)，如有健康問(wèn)題一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，及時(shí)就醫(yī)。