護眼｜還我一雙干凈的雙眼

雖然已經復工一周了，但總感覺生活狀態還沒有調整過來，處于躺著有些許無聊，又沒那么想勤快的中間狀態。加上最近不管是身邊還是圈里都發生了很多事情，有了萬千感慨，也有很多深思。

我熱愛美，追求美，也愿意分享美，但在美的前提下也更在意健康，健康在我看來就是另一個機位的美麗。有時候就覺得身體像是工廠里運作的機器，長時間的運轉必須有合理的檢修和保養才能不早早傷痕累累甚至提前報廢。

每次給大家分享好用愛用物品的時候，也都是從自己或者身邊人身邊事出發，對于健康地在意從不是隨口說說。今年春節在家我被朋友安利了幾部不錯的電視劇還有電影，雖然平常我并不是一個連續追劇的人，但遇上不錯的劇不僅要追，有的還會反復觀看，年后至今才陸陸續續都追的差不多了，其他都挺滿足，但是眼睛是真的有點撐不住了。

老話說，眼睛是通往心靈的窗戶這句話是真不假，看劇的時候就能感覺到好的眼神戲能瞬間把觀眾帶入情節中，令人感同身受。眼睛的保護很重要但在日常生活中總是很容易被忽視。

編輯部的有幾個小伙伴是眼鏡群體，前段時間去定期驗光的時候，數據有了一些變化，基本上近視的度數都變化不大，但是散光度數都有不同程度的上漲。這也是我身邊很多人以及大家都存在的一個誤區。

近視的人群都清楚，上學時期的近視度數會幾乎是一年一變，但是隨著年齡的增長，度數會逐漸趨于穩定，大多數人后期度數都不會有太大變化了，所以很多人年長之后一副眼鏡可以佩戴很久。

可散光并不是這樣，散光不會因為年紀的增長穩定，反而會因為用眼過度導致散光不斷增加，一般散光300左右就屬于高度散光，看什么都會有一種模糊感，那么就會更加想要瞇眼看清，從而加劇散光，形成惡性循環，護眼顯得尤為重要。

護眼在我看來并不像是身體缺元素，需要階段性補充調理，而是類似晨起刷牙一般的日常習慣，只要養成一些小習慣保護眼睛其實并不是難事。

病問源，事尋根，了解原因才能更好地針對性地改善。眼睛很脆弱，會受到很多外在因素的影響，熬夜會讓眼睛的使用時長增加，讓眼睛得不到應有的休息，容易布滿紅血絲并且可能會感到酸澀甚至微痛。

如果熬夜加上關燈玩手機那更是罪加一等，我們的眼睛在黑暗狀況下長時間盯著手機屏幕，由于周圍環境黑暗所以光的對比強烈，瞳孔會放大，時間久了，散光度數自然也就上漲了，眼睛也就會越來越感覺不如從前。

護眼習慣不是一時養成，這幾個是我覺得比較實用的分享給大家。

?盡量不要在關燈的情況下長時間盯著局部光源，手機、平板、電視，甚至是微光下看書都不是很提倡，可以在光源充足的情況下。

?盡量平衡好眼睛的使用時長，確保眼睛有足夠的休息時間。

?有條件的可以參考我們上學時期的眼保健操，在長久用眼的情況下，抽出少量時間，簡單給自己做個眼保健操。

?定期深度清潔眼睛，尤其是眼妝殘留需要格外注意，長期的妝容殘留積累會讓眼部變得渾濁，也容易引發炎癥。

?有戴隱形眼鏡或者美瞳的人群在產品選擇上也選擇符合資質的，且佩戴時間不要過長。

當然除去了這些護眼的日常習慣，還有一些我自己覺得好用的入口產品可以提供好的輔助。葉黃素和魚肝油自然是眼部保健的第一批次被種草的，但是在選擇和服用上要根據自身情況考慮。

簡單來說，葉黃素是對眼睛有抗氧化、緩解眼睛疲勞保護眼睛免受藍光傷害，預防黃斑病變的作用。這對于長時間使用電子產品、經常熬夜，眼部容易疲勞的人改善效果很明顯，所以如果自身出現眼疲勞的現象，建議在醫生指導下吃葉黃素，日常也可以多吃菠菜、西蘭花、玉米等來獲取，也是很健康的食物。

而魚肝油則是含有豐富的維生素A、維生素D可以有效保護眼角膜，對于防止眼角膜軟化有一定的作用，還能夠預防維生素A缺乏癥引起的夜盲癥，同時對眼干燥癥情況也有一定好處，這對于缺乏維生素A和D，夜間視力不佳的人改善效果很好，日常也可以從三文魚、金槍魚、鱈魚等食物中獲取。

日常補充這些可以選擇比較靠譜的品牌，沒有入手過的可以考慮swisse家的，新手不會踩雷。品牌全線都取自自然，安全健康，而且深耕保健產品數年，產品一如既往的優質，還針對人群做了劃分，比如葉黃素就分為兒童和成人，更能夠輔助護眼。

入口的補品之外，我個人在護眼上更注意“眼保健操”這個步驟，上學時期每次眼保健操之后都會感覺眼睛清爽明亮很多，有時間也可以經常在做一做，甚至是搭配一些眼部的按摩儀效果翻倍，如果不想自己動手，那skg的眼部按摩儀倒是可以幫補偷懶一下。可以閉上雙眼，沉浸式享受眼部全面護理，哪怕坐在辦公室或者躺在床上都能享受spa級別的眼部按摩，別說眼睛了，整個大腦都會得到短暫的放空和放松。

如果和我一樣經常外出，在飛機上補覺也可以偶爾將眼罩換成蒸汽眼罩，溫熱的眼罩像是給眼部做了一個小桑拿，尤其是冬天，熱乎乎的非常舒服，每次長途飛機行程都能夠在下飛機的時候讓整個眼睛都變得舒爽很多。

生活里眼部護理雖然沒有很引人注意，但是可見也在逐漸地引起重視，一點小小的習慣改變，加上適配的輔助，眼睛的狀態也會越來越好。

雖然近視的度數和散光的度數在形成之后除非手術便不可逆了，但是好習慣能讓眼睛保持一個好狀態，不再加劇問題的嚴重程度。認真地養護眼睛也會讓眼睛更有神，整個人的精氣神也會好很多。一雙干凈的眼睛，所有人都值得擁有。

你生活中是否有護眼小妙招，或者愛用好物，也可以在評論區留言分享給大家哦～

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