馬上收藏！楊定一博士書單！順便做7個(gè)基礎(chǔ)螺旋拉伸動(dòng)作

今天再介紹一個(gè)科技修仙的大佬——楊定一博士。

這里有書單，方便收藏。

楊定一博士的前妻是臺(tái)塑老板王永慶的女兒，不過(guò)這個(gè)背景和他的天才和成就比起來(lái)不值一提，也許只能說(shuō)明王大佬有眼光。

楊定一21歲就拿到了美國(guó)紐約洛克菲勒大學(xué)康奈爾醫(yī)學(xué)院的生化、醫(yī)學(xué)雙博士，最猛的時(shí)候一年發(fā)十多篇論文在頂級(jí)科學(xué)期刊上，之后提出中西醫(yī)合璧的整體療法，“身心靈的全面醫(yī)學(xué)——真原醫(yī)”。

他的觀點(diǎn)是，“只有徹底轉(zhuǎn)變心念，才能恢復(fù)健康與福祉！只有全心全意，身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢復(fù)健康！”

在《真原醫(yī)》這本書里，楊定一博士介紹的內(nèi)容包括：

環(huán)境與健康的關(guān)系，比如，我們?yōu)槭裁匆獣裉?yáng)，為什么要去空氣新鮮的公園漫步。

也介紹了健康飲食，為什么我們要吃納豆泡菜和奶酪，一天應(yīng)該吃幾種蔬菜，吃多少分量的蔬菜，為什么吃飯要細(xì)嚼慢咽，膳食纖維、微量元素應(yīng)該如何攝入，理想的飲食是什么結(jié)構(gòu)。

還介紹了運(yùn)動(dòng)和呼吸，比如什么動(dòng)作可以改善不良姿勢(shì)，瑜伽太極這些古老的東方運(yùn)動(dòng)底層原理是什么，為什么要采用拉長(zhǎng)吐氣的腹式呼吸法。

也介紹了全面醫(yī)學(xué)，比如為什么達(dá)到量子諧振人才會(huì)健康快樂(lè)，怎么才能做到內(nèi)心的徹底轉(zhuǎn)變，為什么斷食只需要一天就可以。

介紹了身心和諧和靜坐，比如靜坐時(shí)腦波的變化，比如四種靜坐入門的方法。

還有如何改變習(xí)慣，如何教育寶寶等內(nèi)容。

最后還附上了基礎(chǔ)螺旋拉伸運(yùn)動(dòng)的七個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作。

螺旋運(yùn)動(dòng)或者說(shuō)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作在瑜伽太極里是基礎(chǔ)動(dòng)作，能讓拉伸更充分。

而且動(dòng)作簡(jiǎn)單，懶得運(yùn)動(dòng)的人也可以馬上做起來(lái)，年紀(jì)大的人也能輕松掌握，即使在單位上做也不會(huì)讓人覺(jué)得突兀。

我們馬上做起來(lái)吧！

附：進(jìn)食時(shí)的七項(xiàng)建議：

進(jìn)食是每天與身體對(duì)話的美好時(shí)光，建議讀者把握以下七項(xiàng)進(jìn)食原則:

1. 給自己足夠的時(shí)間。

2. 選用可引起食欲的均衡飲食。

3. 以自在悠閑的心情慢慢進(jìn)食。

4. 小口小口慢慢吃。

5. 細(xì)嚼慢咽，讓每一口都得到唾液的充分浸潤(rùn)。

6. 仔細(xì)品味、欣賞并感恩每一口食物。

7. 專心吃飯。

附：簡(jiǎn)單螺旋拉伸運(yùn)動(dòng)的七個(gè)動(dòng)作