如何挽回一個回避型依戀的伴侶？

挽回學院情感在線咨詢：

“就在我們分手的第二天，他把我所有的聯系方式都加入了黑名單。

他告訴我他不想再擁有戀人了，做朋友很好。

我問他為什么完全不再喜歡我了，他說不清楚。

兩個月前他曾提過一次分手，當時我用盡一切方法勸和，并及時和好了。

分手來得太突然了，沒有絲毫預示。”

這位姑娘的情況可以總結為：

男方先提出了分手，分手后的狀態是可以做朋友，但是沒有了戀人之間的交流。當她詢問前男友的情況時，前男友立刻表現得很冷淡和果斷，甚至不惜把她拉黑。其實，這個女孩的男朋友是典型的“回避型依戀”，這一點很容易判斷。

一、回避型依戀的人最大的特點是什么？

即遇到問題時，總是首先選擇逃避。對于他們而言，逃避雖然被認為是可恥的，但卻真正起到了一定的作用。

不要聽他說的那些“我不再愛你”、“我不再喜歡你”、“我不可能和你在一起”之類的話……對于回避型依戀的人來說，這些實際上只是他找到的一個借口，他想要盡快擺脫你的糾纏，以此來逃避和你在一起的責任。

由于男人們深知，要讓一位女性徹底放棄對自己的情感，最直接和高效的方式就是坦誠地告訴她：“我不再愛你”。

二、回避型依戀是如何形成的？以及為什么會表現出這種行為？

畢竟，要改變這種狀態，我們必須了解其背后的原因。

我非常確定地告訴你們這個原因：一個人的依戀類型有90%取決于他們的原生家庭。

這位女孩的前男友之所以如此狀態，恐怕是由于他的父母個性非常強勢，或者說在他成長的家庭中，他的母親扮演了強勢的角色，而父親相對較為弱勢。

在心理學中存在一個名為"權力空間"的概念，它指的是一個完全由自己支配的空間。在這個空間里，你是自己的絕對主宰者，可以隨心所欲地做自己想做的事情，也可以選擇不做自己不愿意做的事情。

一般來說，我們的“家”是我們的權力空間，我們可以在家里毫無遮掩地展現自己，沒有外部壓力，可以放松。但對于回避型依戀者來說，即使在家里，他們也感覺沒有自主權。

在他家里，他的父母是決策者，而他只是一個執行者，他的職責是完成父母交給他的任務，除此之外沒有其他選擇。

例如，在現實生活中存在許多這樣的家庭，父母要求你考試必須取得滿分，如果沒有達到滿分，就不能享用晚餐；或者父母要求你今天必須在家清掃衛生，如果你不進行清掃，那么你將會被罰站在墻角，因為你沒有遵守父母的指示。

隨著時間的流逝，這個孩子漸漸意識到與父母的關系并非平等互愛，更類似于上下級的從屬關系。父母主宰著發出指令，而孩子則負責執行。這使他開始認識到，“這并非是我能夠發揮權力的空間”，我無法改變現狀，那么我該怎么辦呢？可能逃避是唯一的選擇。

因此，大家要觀察一下自己身邊的家庭，你會發現一個非常有趣的現象。那就是，那些在外人眼中，母親特別盡職盡責，特別關心孩子，事事都要交待、都要囑咐的家庭，恰恰是這樣的家庭中長大的孩子們，對母親的回避情感越來越強烈。即使母親表達了自己的愛和關懷，孩子也不會接受。

為什么會這樣呢？這是因為這位母親將家庭變成了她自己的"權力領域"，而孩子沒有任何決定權。

這樣的孩子長大后，會強烈渴望擁有屬于自己的“權力領域”。因此，在建立親密關系之前，這類人往往處于主動的狀態。當他們遇到心儀的對象時，會表現出極度的熱情，甚至展開強烈的追求行動。

然而，一旦這個女人同意與他建立親密關系并確立情侶關系后，當她不同意他的想法或與他觀點產生分歧時，他會感覺到自己的"權力空間"受到了侵犯，這會喚起他童年時期受壓抑的回憶，從而激發解離防御機制，將自己與問題分離開來，快速逃避，以保護自己的"權力"。

三、有回避性依戀的人在選擇分手時會經歷什么心理過程？

為了讓大家更容易理解，我將使用一個親密關系的坐標體系來說明。

這是一個表示親密關系建立的坐標軸，橫軸代表情感維度，反映了我和你在一起時的感受；縱軸代表權力維度，反映了我自身的情感狀態。

所有的親密關系都由兩個組成部分構成，一個是我與你之間的感情，另一個是我自己的感受。因此，我們可以基于我們現有的親密關系狀態，在坐標軸上找到我們所處的對應點。

讓我們以前男友為例來解釋一下，在他心中，他和姑娘之間的親密關系處于A點。那么，A點代表什么意思呢？它意味著我和你在一起的關系非常和諧，但這種和諧是以我放棄了大部分權力為代價的。

換句話來說，當我們在一起時，我看起來很開心，但實際上我很痛苦，因為你給我的權利受到了嚴重的侵害。這種情況在當下的男女戀愛中非常普遍。

大家可以思考一下，目前女性對男性的一般期望是，我希望你能與我同行，而且在與我在一起時最好更加快樂。例如，晚上兩個人下班回家，女朋友想看電視，她當然希望這個男人能陪她一起看，如果男生說他不想看，想玩游戲，女人可能會感到不太開心。

對于這個男人來說，家變成了女人的領域，這使得他對這個領域感到不愿接受。這其實是他童年陰影的重現，因此他會選擇逃避，盡量避免回家，甚至選擇直接分手。

四、如何挽回一個回避型依戀的伴侶？

了解了分手的原因，接下來我會告訴你如何挽回一個回避型依戀的伴侶。

首先，歸還他的權利，進行合理化降壓操作。

這樣做可以消除他的心理防御機制，為重新開始你們的感情打下基礎，這是非常重要的一步。

對于回避型依戀的人而言，你所做的道歉、乞求和哭鬧都沒有任何效果。他們最關心的永遠是掌控自己的權力空間。只有當你能夠把掌控權還給他們，他們才愿意與你重建關系。即使你深愛他們到了撕心裂肺的地步，他們也不會因此對你多看一眼。

因此，切勿詢問他分手的原因，也不要責問自己是否做得不夠好，甚至不必道歉承認錯誤。告訴他你接受他的想法，如果他想分手，你也同意；如果他想做朋友，你也沒問題。讓他感受到自己對這段關系有自主權，這樣就成功地挽回了70%的可能性。這很簡單，不是嗎？

如何向他表達這個想法呢？舉個例子，你可以發給他以下這條信息：

“雖然之前我曾努力爭取，但既然你堅持分手，一定有你的理由。無論是什么原因，我都會尊重你的決定。你說得對，做朋友是個不錯的選擇，我們之間就不會那么辛苦。而且在我心中，你一直都是一個非常好的男人。能跟你做朋友我也很開心，希望你能快樂一些。”

這番話聽起來可能有點刻薄，甚至有些不堪入耳，但是我要告訴你，對于回避型的男人，這種方法往往能夠奏效，他們只會依從權威，愿意追隨他們所認可的女性。但是需要強調的是，這只是我們挽回愛情的第一步，我們并不倡導你們真的去裝出一副無辜的模樣，女孩們，要保持良好的心態！

第二點，要將情緒價值提升到最高點，這包括但不限于準確回應前任的廢物測試、表達崇拜、積極推動關系升級等等。

一個逃避依戀的人，對負面情緒非常敏感，因為在他的原生家庭中已經經歷了太多負面情緒。所以，在努力挽回他時，不能再給他帶來負面情緒，反而需要給予他大量積極的情緒，盡可能提供高價值的東西。這樣做的目的是讓他盡快沉浸在你營造的“光環區”中，當他沉迷其中的那一天，就是你“扭轉局勢”的那一天。

因此，我為你準備了兩個極其實用的小貼士：

1.準確地回應前任的廢話or準確地回應前任的無用言論

回避型的人其實很喜歡測試他們的伴侶，他們想知道你對于關系的主導權力是否感興趣，所以在分手后他們會一遍又一遍地測試你，談論你以前的過錯，告訴你們無法再在一起等等，這些都只是測試，你不必放在心上。

告訴他，過去的事情就放下吧。我們已經分手了，現在的我已經放下了，你作為一個成熟的男人還為什么還是固執呢？不要再糾結了，讓我們向前看吧。

表達你對你們關系的無私態度，以消除他的疑慮。

2.表達崇拜

說得簡單點就是給他極高的評價！誰不喜歡聽別人夸獎呢，特別是對于那些回避型的人來說。你知道的，一句贊美可以讓他們感到溫暖三個冬天。但是夸人也要有技巧，不能生硬地夸，那樣會顯得尷尬和不自然。

建議先找一個小問題向他求助，確保他有能力幫你解決，例如修電腦、疏通水管、請求他幫忙轉寄錯寄的快遞等。當他提供幫助之后，一定要及時表達對他的感激和感謝！

“你太厲害了，我在家費了很多時間也沒弄明白，你一來就輕松解決了，太厲害了～”

“感謝你今天的幫助，那個東西是我朋友送的，對我來說很重要。如果沒有你，我就無法收到它，非常感激你的幫忙～”

女人噢，多說些甜言蜜語，多展現溫柔一面，就能更輕松地挽回失去的感情！

如何挽回一個回避型依戀的伴侶？理解他，共情他，才能挽回他。