我真的自我懷疑了

江蘇徐州的歡歡同學敘述:我感覺我維系不好感情關系，以前的那個男友說我強勢脾氣不好分了，可能是我用錯了方式其實也就是想讓他多陪陪我，但他輕易就分了還很快找到了下家，后來我就一直單著不斷找但是始終沒找到，這幾天跟網友說我的相親經歷，有的網友也說了我強勢，但我認為他并不了解我憑什么對我蓋棺定論，說我到現在還單著是因為自己的問題，有的說我情商低開口就招人煩，我心情很低落不知我真的討人厭么，我前兩天剛跟朋友吵了架因為他天天老找我聊天我挺煩，就說了重話，我說他煩死了，后來他也識趣不找我了，我反倒主動找他，可能我也發賤吧，因為我朋友很少，不聯系我我的生活里就只有我自己了很孤單，這些讓我覺得我就像個三歲小孩似的，戀愛戀愛談不了，生活生活把握不住還總被人說，我疑惑了……

情感解答:在你的描述中，你講到了自己的兩個生活中的事件，一個是你戀愛經歷，一個是你和朋友交往中的矛盾。前男友的評判以及分手讓你對自己的溝通方式產生懷疑，似乎你認為對方能迅速的找到下家，而你自己后來一直是單身狀態，讓你加深了懷疑。在這個過程中，你提到你只是希望對方的陪伴。

在朋友的案例中，你提到對方頻繁的和你聯系，讓你感到了煩躁，然后你才會和朋友發生矛盾。在這個過程中，你看到了嗎？這些矛盾產生的背后我看到的是你沒有被滿足的需求，你渴望陪伴、你需要有安靜的時候、也需要朋友偶爾的陪伴，這樣的需求是非常正常的。而當這些正常的需要長時間沒有得到滿足的時候，人就會產生怨氣，這也是非常正常的。

當別人評判你的時候，你會對自己有懷疑，你對自己的情緒和處事方式不滿意，你覺得自己的行為像小孩不穩定，也像小孩一樣無助，不知道如何滿足自己自己合理的需要。

在這個過程中，我看到你有很多寶貴的資源，一是你渴望與人建立聯系，二是遇到問題的時候你會反思、求助，三是你有勇氣和別人放下嫌隙去溝通，四是你對自己的需要或情緒有著比較明確的認知，比如陪伴、比如煩躁。你需要的可能只是滿足自己需要的合理方案。所以先肯定一下自己，你有那么多優勢和資源，你可以找到方法。我們也可以復盤一下，在與前男友溝通的過程中，什么情況下會讓你感受到孤獨，一你會在什么時候表達，表達的時候會有什么樣的情緒，是什么想法導致你有強烈的情緒。

在與朋友的溝通中，你什么時候感受到自己的煩躁，你意識到自己的煩躁的時候就可以和朋友表達，還是你不斷的忍耐知道自己無法平靜的表達出來。這些問題你可以在情緒發生的時候去問問自己，把自己的需要明確出來，讓自己的需要得到合適的滿足，讓自己的情緒在產生的時候能夠自然的流動。

在這里你可以嘗試自己記錄情緒日記，每天記錄下自己緒波動的時候的想法、情緒，以及行為。

認識自己的問題是改變的第一步。我很不忍心說真話，但為了你的緣故又不得不說。通過你的描述可以知道，你是一個相對自我的人，比如朋友找你傾訴，你的內心很煩，你不會因為朋友的需要而放下自己的感受。相反，你會由著性子來。友誼只在人有難處的時候才真正得到檢驗，從這件事情上來看，他幾乎不會再找你傾訴了，除非他心很大。你這一類的人我輔導過很多，而且呈現年輕化，就是太以自己的感受為中心，活在自己的世界里，與人相處很難談得上付出，舍己。你始終不能明白一個付出，奉獻，幫助他人是一件多么喜樂的事情。

你的心如果不能改變，任何關于感情的關系，包括親情，友情，愛情都很難經營得好（利益捆綁的關系除外）。誰會喜歡一個特別自我的人呢？凡事順著他，他不高興了，周遭的人都會受到牽連。

所以，你要改變你的心，學習舍己和奉獻，學習如何使人和睦。未來的路還很長，你有改變的機會，成為一個人人都喜歡的人。

至于如果改變，一時半會說不完，也不是一朝一夕的事。祝福你！!!