開學護眼，快來掌握這5個穴位！~

Health for baby

前言

開學后，孩子久坐寫作業、看電子屏幕，用眼負荷驟增，不少家長發現孩子近視度數悄悄上漲，還總揉眼睛、眼干澀。今天重點分享簡單易操作的中醫穴位按摩，不用復雜儀器，家長每天陪孩子花10分鐘，就能緩解眼疲勞、控制近視，護好“心靈之窗”。

中醫認為“肝開竅于目”，孩子長時間用眼會“久視傷血”，耗傷肝血、加重肝火，進而導致眼疲勞、近視加重。而穴位按摩能疏通眼部經絡、滋養肝血，是緩解眼疲勞、護視力的安全好方法，重點按摩以下5個穴位，每個穴位按1-2分鐘，力度以孩子感到酸脹但不疼痛為宜。

1. 睛明穴：緩解眼干、視物模糊（最常用）

位置：面部，內眼角內側凹陷處（靠近鼻梁根部的眼角）。

按摩方法：家長用拇指和食指，輕輕捏住孩子內眼角凹陷處，順時針輕柔按揉，力度要輕，避免損傷眼部皮膚。能疏通眼部經絡、滋養肝血，快速緩解長時間用眼導致的眼干、眼澀、視物模糊。

2. 攢竹穴：緩解眼瞼疲勞、改善假性近視

位置：面部，眉頭內側凹陷處（眉毛的起點）。

按摩方法：用食指指腹，輕輕按揉孩子眉頭凹陷處，順時針按揉即可。孩子長時間寫作業易出現眼瞼沉重、抬不起眼皮，按揉此穴能快速舒緩，對假性近視也有調理作用。

3. 太陽穴：舒緩眼部緊張、緩解頭暈

位置：頭部，眉梢與外眼角連線的中點，向后約1橫指的凹陷處（孩子自己就能摸到）。

按摩方法：用拇指指腹，輕輕按揉孩子太陽穴，順時針、逆時針各按揉1分鐘。能舒緩神經、緩解眼部緊張，改善長時間專注用眼導致的頭暈。

4. 風池穴：滋養肝血、緩解眼疲勞

位置：頸部，后頸部枕骨下方，兩條大筋之間的凹陷處（低頭時更明顯）。

按摩方法：家長用拇指和食指，輕輕按揉孩子風池穴，力度輕柔，不要用力過猛。能疏通經絡、滋養肝血，預防肝血不足導致的視力下降。

5. 四白穴：改善視物模糊、提亮眼神

位置：面部，瞳孔正下方，眼眶下方凹陷處（眼眶下緣中點）。

按摩方法：用食指指腹，輕輕按揉孩子四白穴，順時針按揉即可。能改善眼部血液循環，緩解長時間用眼后的視物模糊、眼神黯淡。

劉叔小貼士：

1. 按摩需堅持，每天10分鐘，不可急于求成；

2. 搭配簡單用眼習慣（每用眼20分鐘遠眺20秒、保持正確坐姿），護眼效果更好；

3. 若孩子近視加重明顯，建議及時就醫排查假性近視。

開學季用眼頻繁，每天10分鐘穴位按摩，輕松幫孩子緩解眼疲勞、控制近視，守護明亮雙眼！

醫學科普僅供參考，生病期間請及時就醫

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劉 鑒

個人特長

中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內科雜病如反復呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學歷及職稱

中西醫結合兒科副主任醫師

中醫兒科臨床碩士學位

中華中醫藥學會會員

世界中醫藥學會聯合會兒科專業委員會理事

中華民族醫藥學會兒科分會理事

中國中西醫結合學會兒科分會

呼吸學組肺功能協作組委員

陜西省國際醫學交流促進會

中醫兒科專業委員會常務委員

中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員

陜西省保健學會品牌建設與健康傳播

專業委員會委員

陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員

西安醫學會基層兒科科學會常務委員

陜西兒童生長發育專科聯盟常務委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經歷

2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立