高潔中醫：經常失眠，其實是心腎不交了，交通心腎，讓你睡個好覺

　　高潔中醫：經常失眠，其實是心腎不交了，一個方清心火，補腎陰，交通心腎，讓你睡個好覺
門診上有一種典型的失眠，叫心腎不交型失眠。
這類失眠患者，明明身體疲憊，心里卻像一團火在燒，煩躁難安；躺下后腦子亂轉，心悸多夢；白天則頭暈耳鳴，腰膝酸軟。

正常情況下，心陽下溫腎水，腎水上濟心火，睡眠自然深沉安穩。
如果腎陰不足，不能上濟心火，或心火獨亢不能下溫腎水，使心腎水火既濟失調，你就會陷入“上熱下寒”的僵局：
上面燥熱：心煩意亂、口干舌燥、舌尖紅下面虛寒：腰膝酸軟、手腳發涼、夜尿頻繁中間斷路：躺在床上思緒紛飛，身體卻疲憊無力
這些癥狀不僅影響了患者的身體健康，更對日常生活和工作造成了極大的困擾。
在中醫看來，心在上屬火，腎在下屬水，心火必須下降于腎，使腎水不寒；腎水必須上濟于心，使心火不亢。
如此，心腎之間的水火升降互濟，才能維持人體正常的生命活動。
針對這種情況，我臨床常會借鑒一張化裁自明代的經典名方——交泰丸。
方子僅兩味藥：黃連、肉桂，卻蘊含著精妙的配伍智慧。
黃連苦寒入心經，能清心降火；肉桂辛熱入腎經，能溫補腎陽、引火歸元。
兩藥相伍，黃連制心火之亢，肉桂助腎陽之不足，一寒一熱，共同促成心腎相交。
在臨床運用中，我常根據個人舌苔、脈象等具體情況加減化裁。
如果腰酸耳鳴突出：可加熟地黃、山茱萸 如果脾胃虛弱便溏：可加茯苓、白術 如果更年期潮熱盜汗：可加浮小麥、炙甘草
（注：上文涉及方藥為中醫辨證思路分享，具體用藥必須在醫師當面辨證后指導使用，請勿自行套用）
中醫常說三分藥，七分養，日常生活調理也很重要：
1、可以多揉搓雙耳5分鐘，尤其重點按揉耳廓的“心區”和“腎區”。2、睡前按揉涌泉穴、內關穴和神門穴，能幫助心腎相交3、少吃辛辣燥熱食物，少喝濃茶咖啡，避免助長心火。可以試試蓮子百合粥、桂圓枸杞桑葚茶，有助安神。
高潔主任 廣州中醫藥大學教授 碩士生導師，一位和失眠‘打交道’了30多年的中醫?，F定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。