“醫生,我每天睡夠8小時,可不到中午就又累又困,手腳總是冰涼,還有食欲不振和偶爾心慌,這到底是怎么回事?”
事實上,這是典型的氣血不足表現,而調理的關鍵往往在于脾胃 。
氣血不足是許多人亞健康狀態的根源。中醫認為,脾胃是“氣血生化之源”,脾胃功能良好,吃進去的食物才能充分消化吸收,轉化為充足的氣血營養全身。
脾胃虛弱,氣血生成不足,人自然會感到疲倦,面色也會變得蒼白或萎黃。
今天,邀請到脾胃專家林凱玲主任,給大家分享一款食養方——桂圓紅棗生姜茶。堅持飲用能有效改善氣血不足的狀況。
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為什么桂圓紅棗生姜茶能補氣血?
01
補益氣血,改善面色
桂圓能補益心脾、養血安神,對于氣血不足引起的心悸、失眠、健忘有很好效果。
紅棗則能補中益氣、養血安神,專入脾胃經,能增強脾胃功能。
堅持飲用此茶,可以促進血液循環,提高身體免疫力,幫助改善面色萎黃或蒼白的問題,使面部恢復自然紅潤 。
02
跨溫中散寒,增強吸收
生姜性溫,能解表散寒、溫中止嘔,對于胃寒引起的嘔吐和脾胃虛寒有緩解作用。
氣血虛往往伴隨陽氣不足,而生姜能溫中散寒,振奮脾陽,促進身體對桂圓和紅棗中營養物質的吸收。
添加生姜后,整個茶飲的補益效果更能有效輸布全身 。
03
跨健脾養胃,改善消化
這道茶飲還能調和脾胃,緩解脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良等癥狀。
紅棗中的有效成分能補中益氣,生姜和桂圓則能溫暖脾胃,三者協同作用,能顯著改善消化功能 。
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混合桂圓紅棗生姜茶
材料準備:
桂圓肉15克、紅棗6枚、生姜3片、紅糖適量。
制作步驟:
1、先將紅棗洗凈后掰開去核,
2、然后將所有清洗干凈的材料放入鍋中,
3、加水約800毫升,大火煮開后轉小火慢燉30分鐘,
4、最后加入適量紅糖調味即可。
飲用建議:
這道茶飲最好在上午飲用,因為上午是人體陽氣升發的時候,此時飲用補氣血的茶飲能更好地借助自然規律增強效果。
桂圓紅棗生姜茶偏于溫補,如果是平時容易上火、舌苔黃厚、大便干燥的體質,需要酌情減少用量或搭配一些清熱食材。
糖尿病患者也需注意,因為桂圓和紅棗含糖量較高,飲用前最好咨詢醫生。
(注:食療僅作為日常輔助調理,不可代替治療。若氣血虧虛癥狀持續或加重,請及時就醫辨證調理。)
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