黃燕教授：紅棗和它是“天生一對”！助你睡眠更香甜！

新的一年，新的開始，可還是有不少朋友正被反復的失眠所困擾。

而很多朋友一失眠，就覺得是自己神經衰弱了，總想著隨便吃點助眠的東西，能睡著就行，但從我們中醫看來，失眠大多是和氣血、心神有關。所謂好睡眠的基礎，就是氣血充盈、心神安定。

這就像我們的身體是一棵大樹，氣血就是滋養大樹的養分，氣血充足了，才能好好滋養心神這顆“樹根”；樹根安穩了，心神不躁動，我們才能安安穩穩睡個好覺。

反之，一旦氣血虧虛，心神沒了足夠的滋養，就會像沒了根基的葉子，躁動不安、難以安定，自然也就睡不著了。這也是為什么很多長期失眠的朋友，除了睡不著，還會伴有臉色蒼白、頭暈乏力、心慌氣短的情況。

說起補氣血、安神，就不得不提到我們生活中最常見、也最好用的食材——紅棗。

它性子溫和，味道甘甜，歸脾胃經和心經，有補中益氣、養血安神的作用，對于氣血不足引起的失眠、多夢，調理效果特別好。

但大家不知道的是，紅棗單吃效果還比較局限，它和桂圓搭配在一起，才是真正的“天生一對”，煮水喝的話，助眠效果能直接翻倍。今天，邀請中醫黃燕教授和大家聊聊。

為什么說桂圓和紅棗是絕配？

桂圓也是性溫味甘，歸心經和脾經，它最厲害的地方就是補益心脾、養血安神，和紅棗的功效剛好契合，但側重點又有不同。紅棗更偏向于“補”，幫身體運化氣血，讓補進去的氣血能被很好地吸收利用；

桂圓更偏向于“養”，直接滋養心脈，緩解心慌、失眠的癥狀。兩者搭在一起，一補一養，既能讓氣血充盈起來，又能讓心神安定下來，調理失眠的效果自然事半功倍。

日常做法也特別簡單，取5-6顆紅棗，去核洗凈，再取3-4顆桂圓，剝去外殼，一起放進小鍋里，加適量清水，大火燒開后轉小火煮10分鐘左右，直到紅棗、桂圓軟爛，湯汁濃稠就可以了。

不過這里必須提醒大家，這個食療方不是人人都適合，一定要對癥食用才有效、才安全。它最適合氣血虧虛型失眠的朋友，比如平時臉色蒼白、頭暈乏力、心慌氣短，女性月經量少的情況，喝這個就特別合適；

但如果是體內有濕熱、容易上火的朋友，比如經常口干舌燥、喉嚨痛、大便干結，就別多喝了，不然會加重上火；

另外，孕婦、糖尿病患者，還有正在吃其他藥物的朋友，安全起見最好先咨詢醫生。