北京
1月14日，安徽一女孩體重從102斤增至160斤，她起初誤以為是單純發胖并開始減肥，卻不料隨后出現反復發燒、全身腫脹發麻的癥狀，就醫后竟被確診為尿毒癥。該女孩表示，自己飲食偏愛辛辣，不喜歡喝奶茶，也無相關遺傳病史。很多人都覺得尿毒癥離年輕人很遙遠，但現實令人警醒：近年來尿毒癥發病呈現出明顯的年輕化趨勢，不少人像這位女孩一樣，直到出現嚴重不適才就醫，首次檢查就被確診為尿毒癥，錯失了寶貴的機會。
一、讀懂腎臟的求救信號，出現這些癥狀及時排查
腎臟沒有痛覺神經，早期病變往往“悄無聲息”，但細心觀察仍能發現信號。結合臨床醫生專業解讀，腎臟病變不同階段的信號可整合梳理如下，出現相關癥狀建議及時就醫評估：
1.早期預警信號（腎功能尚正常，易被忽視）
-泡沫不散：排尿后尿液表面漂浮細小泡沫，且5~10分鐘內經久不消，可能提示尿蛋白、尿糖增多；若泡沫較大，需警惕尿糖升高。
-水腫不退：晨起眼瞼、面部或雙下肢水腫，用手指按壓有凹陷，久坐、久站后加重，凹陷恢復緩慢；病情未控制時可能發展為全身水腫。值得注意的是，該女孩的體重增加，正是水腫而非單純肥胖導致的。
-尿色異常：正常尿液為澄清淡黃色，若出現紅色、茶色、醬油色、淘米水樣或乳白色，需立即就醫檢查。
-夜尿增多：正常人夜間排尿0~1次，若夜尿次數增至3次以上，甚至7~8次，且夜尿量超過白天，尤其年輕人出現該情況，需警惕腎臟問題。
2.進展期信號（腎功能已受損，癥狀更明顯）
-消化異常：出現食欲下降、惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，需警惕慢性腎衰竭可能——這是由于腎功能下降導致胃腸道黏膜水腫、毒素堆積所致，易被誤判為腸胃疾病，多見于進展期及中晚期腎病。
-莫名貧血：臉色萎黃、唇色蒼白，伴隨軟弱無力、困倦疲乏，多由腎功能下降影響促紅細胞生成素分泌導致，即使睡夠7~8小時也難以緩解。
-電解質紊亂：出現高鉀血癥、低鈣血癥、高磷血癥、代謝性酸中毒等，可能伴隨肌肉無力、夜間抽筋等癥狀，補鈣后無緩解更需警惕。
-血壓升高：40歲以下人群，無高血壓家族史卻突發血壓升高，或常規降壓藥難以控制，需優先排查腎性高血壓——腎臟是血壓調控中心，其結構或功能損傷可能直接引發血壓飆升。
3.嚴重期信號（腎功能嚴重不全，接近終末期）
-尿量銳減：24小時尿量少于400毫升，甚至無尿，提示腎臟濾過功能嚴重受損。
-心慌氣短：體內水分無法排出，加重心臟負擔，引發心功能不全，出現心慌、胸悶、氣短等癥狀。
-骨頭變脆：因代謝紊亂導致腎性骨病，表現為骨痛、易骨折。
二、警惕！這8個傷腎習慣，正在悄悄透支腎臟健康
生活中一些看似微不足道的行為，長期堅持會給腎臟帶來沉重負擔，成為腎病的“隱形誘因”：
1.長期熬夜晚睡：干擾腎臟排毒代謝功能，導致體內毒素堆積，免疫力紊亂，加重腎臟負擔。
2.長時間憋尿：膀胱過度充盈，攜帶細菌和有害物質的尿液可能回流，引發尿路感染、腎臟積水。
3.重口味飲食：高鹽飲食增加腎臟濾過負擔，升高高血壓風險，間接損傷腎臟。
4.隨意濫用藥物：布洛芬、阿司匹林等非甾體類抗炎藥、部分抗生素，以及含馬兜鈴酸的特定中藥等具有腎毒性，需在專業醫生指導下服用，不可自行用藥或長期服用。
5.過度暴飲暴食：過量攝入蛋白質會產生大量尿酸、尿素氮，加重腎臟代謝負擔；大量飲酒易誘發高尿酸血癥、高血脂，進而引發腎病。
6.日常喝水太少：成年人每日需飲水1500~1700毫升（約7~8杯一次性紙杯），喝水不足會導致尿量減少，尿液中廢物毒素濃度升高，易引發腎結石。
7.睡前劇烈運動：交感神經興奮導致血壓升高，影響腎臟血流，同時代謝廢物增多，加重腎臟負擔。
8.長期過度勞累：身體處于應激狀態，交感神經興奮、血壓升高，增加腎臟代謝負擔，還可能降低免疫力，誘發感染性腎病。
三、守護腎臟健康：做好3件事，抓住腎病“蛛絲馬跡”
腎病早期癥狀隱匿，定期檢查是發現問題的關鍵，同時做好日常防護，能有效降低腎病風險：
1.定期完成3項關鍵檢查
-尿常規：操作簡單，留取隨機尿即可，可檢測尿白細胞、紅細胞、蛋白、微量蛋白等指標，是早期發現腎臟問題的基礎線索。
-腎功能檢測：雖非早期篩查利器，但能及時發現腎功能失代償狀態，此時是治療和控制并發癥的關鍵期。
-B超檢查：直觀觀察腎臟結構，排查泌尿系非腎病性疾病，是腎臟檢查的必查項目。
2.養成健康生活習慣
摒棄上述傷腎習慣，保持規律作息、清淡飲食、適量飲水，避免過度勞累和睡前劇烈運動，為腎臟營造良好的工作環境。
結束語
腎臟是人體的“排毒過濾器”，其健康直接關系到全身代謝正常運轉。從安徽24歲女孩的案例及權威數據不難看出，腎病從早期發展到尿毒癥可能“悄無聲息”，年輕化趨勢更提醒我們：腎臟健康不分年齡，守護需從日常做起。讀懂腎臟的預警信號，摒棄傷腎習慣，堅持定期檢查，才能及時抓住腎病的“蛛絲馬跡”，將健康主動權握在手中。愿每個人都能重視腎臟養護，遠離腎病困擾，擁有健康體魄。
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