來源:央視財經(jīng)
脫發(fā)、白發(fā)多、頭發(fā)油
是你老了嗎?
還可能是身體缺乏這些“營養(yǎng)”了
比如氣血虧虛、肝腎虧虛
快對照自查
01、氣血虧虛型脫發(fā)
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發(fā)為血之余,頭發(fā)需要靠血來濡養(yǎng),氣血充足的人,頭發(fā)黑、發(fā)質(zhì)好、發(fā)量多。相反,如果氣血虧虛,脫發(fā)、頭發(fā)干枯沒有光澤等情況可能就會出現(xiàn),此時需要補氣血。
氣血虧虛的表現(xiàn):頭發(fā)干枯易脫落,面色蒼白或萎黃,易乏力,頭暈眼花,心悸氣短。
推薦食用:參芪當(dāng)歸茶泡飯
好處:補氣補血、寧心安神,適合氣血兩虛、情志郁結(jié)、脫發(fā)較多、易乏力人群食用。
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制作方法:
1.紅棗2~3枚切碎,與大米一起上鍋蒸熟,制成紅棗飯;
2.三黃雞焯水備用;
3.鍋中倒入適量溫水,放入焯好的雞肉,清洗過的當(dāng)歸(5克)、黨參(10克)、黃芪(8克)、山藥干(10克)、合歡花(5克),燉煮25分鐘左右;
4.出鍋前加入少許鹽、胡椒粉調(diào)味;
5.盤中放入紅棗飯、雞肉,淋上雞湯,撒上枸杞子、黑芝麻即可。
營養(yǎng)小貼士:感冒發(fā)燒人群、孕婦不宜食用。
以下視頻來源于
02、肝腎虧虛型脫發(fā)
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肝藏血,腎藏精,精血同源才養(yǎng)毛發(fā)。如果肝腎虧虛、精血不足,毛發(fā)就會因為滋養(yǎng)不夠而脫落,此時需要滋補肝腎。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,休止期脫發(fā)與過度減肥、熬夜、精神壓力大、甲狀腺功能亢進(jìn)、缺乏營養(yǎng)素(鐵、鋅、維生素D)等因素有關(guān)。
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肝腎虧虛的表現(xiàn):須發(fā)早白易脫落、精神萎靡、腰膝酸軟無力、頭暈?zāi)垦5取?/p>
推薦食用:七寶養(yǎng)發(fā)雜糧盞
好處:滋陰養(yǎng)血、溫腎益精,適合肝腎虧虛、精血不足人群食用,有助于減少脫發(fā)。
制作方法:
1.取黑米15克、黑豆20克,提前用溫水浸泡2小時,然后蒸熟備用;
2.黑芝麻炒熟備用;
3.碗中放入黑米、黑豆、黑芝麻、切碎的干果,淋上無糖酸奶,點綴上枸杞子即可。
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營養(yǎng)小貼士:脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉、消化功能不好的人群不宜食用。
來源:CCTV生活圈
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