氣血充足的人，發(fā)質(zhì)好、發(fā)量多！如何進(jìn)補？一文了解

來源：央視財經(jīng)

脫發(fā)、白發(fā)多、頭發(fā)油

是你老了嗎？

還可能是身體缺乏這些“營養(yǎng)”了

比如氣血虧虛、肝腎虧虛

快對照自查

01、氣血虧虛型脫發(fā)

發(fā)為血之余，頭發(fā)需要靠血來濡養(yǎng)，氣血充足的人，頭發(fā)黑、發(fā)質(zhì)好、發(fā)量多。相反，如果氣血虧虛，脫發(fā)、頭發(fā)干枯沒有光澤等情況可能就會出現(xiàn)，此時需要補氣血。

氣血虧虛的表現(xiàn)：頭發(fā)干枯易脫落，面色蒼白或萎黃，易乏力，頭暈眼花，心悸氣短。

推薦食用：參芪當(dāng)歸茶泡飯

好處：補氣補血、寧心安神，適合氣血兩虛、情志郁結(jié)、脫發(fā)較多、易乏力人群食用。

制作方法：

1.紅棗2～3枚切碎，與大米一起上鍋蒸熟，制成紅棗飯；

2.三黃雞焯水備用；

3.鍋中倒入適量溫水，放入焯好的雞肉，清洗過的當(dāng)歸（5克）、黨參（10克）、黃芪（8克）、山藥干（10克）、合歡花（5克），燉煮25分鐘左右；

4.出鍋前加入少許鹽、胡椒粉調(diào)味；

5.盤中放入紅棗飯、雞肉，淋上雞湯，撒上枸杞子、黑芝麻即可。

營養(yǎng)小貼士：感冒發(fā)燒人群、孕婦不宜食用。

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02、肝腎虧虛型脫發(fā)

肝藏血，腎藏精，精血同源才養(yǎng)毛發(fā)。如果肝腎虧虛、精血不足，毛發(fā)就會因為滋養(yǎng)不夠而脫落，此時需要滋補肝腎。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，休止期脫發(fā)與過度減肥、熬夜、精神壓力大、甲狀腺功能亢進(jìn)、缺乏營養(yǎng)素（鐵、鋅、維生素D）等因素有關(guān)。

肝腎虧虛的表現(xiàn)：須發(fā)早白易脫落、精神萎靡、腰膝酸軟無力、頭暈?zāi)垦５取?/p>

推薦食用：七寶養(yǎng)發(fā)雜糧盞

好處：滋陰養(yǎng)血、溫腎益精，適合肝腎虧虛、精血不足人群食用，有助于減少脫發(fā)。

制作方法：

1.取黑米15克、黑豆20克，提前用溫水浸泡2小時，然后蒸熟備用；

2.黑芝麻炒熟備用；

3.碗中放入黑米、黑豆、黑芝麻、切碎的干果，淋上無糖酸奶，點綴上枸杞子即可。

營養(yǎng)小貼士：脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉、消化功能不好的人群不宜食用。

來源：CCTV生活圈