中醫為什么不提倡跑步？

跑步的好處想必每一個人都聽過：保持心情愉悅、緩解焦慮、對心血管和心肺都有著極大的益處！

可是為什么有些中醫卻不提倡跑步呢？

其實，也不是“一刀切”的完全反對跑步，而是針對那些喜歡跑長距離、長時間下的跑步是不建議的，比如經常跑馬拉松、經常跑高強度等。

這類的跑法從中醫和現代科學角度來講，對于普通人來講，是不提倡的！

那原因是哪些呢？

1、中醫認為“動則生陽”，保持適量的運動就可以促進氣血的運行，讓陽氣升發起來，但是一旦長時間的去跑步在中醫里就屬于消耗氣血和陽氣了，是比較容易導致人疲勞的。

2、當你在進行高強度的跑步時，脾胃相對的氣血也會不足，一旦長時間下的跑步就會讓人氣血變空，出現越來越虛的狀態。

3、違背“子午流注”，在中醫里他們認為不同的時間會對應到不同的臟腑經絡，當你起得太早或者太晚去跑步時，是會打亂氣血循環的節奏，從而影響到臟腑的功能。

4、尤其是那些身體素質本來就不好的人，更不能去跑步了，會加重氣血的消耗和損失陽氣，這類人中醫里面是推薦通過太極、散步等方式去加強身體素質的。

所以，這也就是為什么中醫不推薦去跑步的原因！

那么從科學的角度來說，真的是不提倡去跑步嗎？

首先在我個人來看，我覺得哪有那么多的門門道道，我自己每天早起都去跑步，現在身體倍兒棒，至少比以前的狀態要好多了，精神也十足了。

所以我認為跑步之所以會讓有些人受傷的根本的原因在于自己沒有跑對而已！

跟長距離、高強度是沒有什么關系的。

就像現在跑圈里面很多人上來就是跑強度、冬天不熱身直接開跑，那肯定是不利于跑步收益的。

只要科學健康的循序漸進去跑，馬拉松也不是極限運動，主要看你自己平時的積累。

其實早就有相關研究表明過，只要你規律適度的去跑，一步步來，反而還會增強膝關節周圍的力量，甚至能夠促進軟骨代謝。

另外，現代人應該更要去戶外跑跑步，大多數久坐攝入量又高的人只會引發更多的慢性疾病。

只不過中醫里面提到的一些關于跑步建議我還是比較認可的！

比如：

1、晚上21點之后就不要去跑步了；

2、飯后1小時不要去跑高強度的訓練；

3、氣虛體弱走最好走跑結合；

4、跑前一定要熱身、跑后一定要拉伸。

這些還是值得認可去提倡的，另外其實如果你身體健康、沒有什么關節的不適，循序漸進的去跑步，對心肺、代謝、情緒都是有明顯好處的。

你喜歡跑步嗎？一般每周跑幾次呢？