上海
想必大家都因為抖腿被長輩訓(xùn)誡過，要求改掉這個壞毛病。而現(xiàn)在，科學(xué)告訴你：生理性抖腿根本不是壞習(xí)慣，反而能幫你解壓，并通過鍛煉肌肉、促進循環(huán)，悄悄對抗衰老。
為什么會控制不住的抖腿呢？在壓力和焦慮的狀態(tài)下，腎上腺素和皮質(zhì)醇積累，身體積攢能量做好對抗壓力的準備。但是當我們不通過自衛(wèi)或逃跑來耗盡這些能量時，多余的能量就會留在我們體內(nèi)，而抖腿則是釋放這些能量的一種方式。
感到無聊的時候也會抖腿。這或許是因為無聊會給人帶來焦躁和挫敗感，使壓力積累，而抖腿、玩頭發(fā)及轉(zhuǎn)筆等肢體動作有助于壓力的釋放；在聽喜歡的音樂時，人們也會不自覺地跟著節(jié)奏抖腿。這是因為音樂是一種特殊的感官刺激，會在人們無意識的狀態(tài)下ji活肢體動作。
抖腿可以抗衰？沒錯！抖腿可以幫助ji活小腿“長壽肌”，促進血液循環(huán)，也是解壓的天然法寶。
正確的抖腿方式是怎樣的呢？①坐姿端正，腰背挺直，雙腳平放地面，用“踮腳 - 落下”代替無規(guī)律亂晃——后腳跟抬到極限（比目魚肌有拉伸感），停留 1 秒再緩慢落下，循環(huán)進行；②跟著呼吸或輕緩音樂節(jié)奏抖，每秒1-2次，避免過快過猛，重點是鍛煉肌肉而非晃動身體；③每小時抖5分鐘后，起身走2分鐘，再做3次深蹲，既能放大比目魚肌鍛煉效果，又能避免肌肉疲勞。
但如果是無法控制的抖腿，或是影響到日常生活，例如“不寧腿綜合征”，那就需要警惕了！科學(xué)抖腿，既解壓又護血管、養(yǎng)肌肉，悄悄給長壽“充電”，何樂而不為？下次再被長輩說抖腿“不文雅”，就把這篇文章甩給TA！
來源：科普中國
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