警惕“沉默的殺手”——你的血壓，真的正常嗎？

你是否也曾偶爾感到頭暈、心悸

卻總以為是“沒休息好”？

你是否測過血壓偏高

卻又覺得“沒什么大不了”？

你是否知道，有一種疾病不聲不響

卻可能悄悄侵蝕你的健康？

它，就是高血壓

一個被稱為“沉默殺手”的慢性病

它可能沒有癥狀

卻默默損傷著你的心、腦、腎、眼……

它可防可控，卻常被忽視

直到并發癥悄然來臨

今天，我們邀請到上海市閔行區中西醫結合醫院心內科主治醫師溫丹楓，帶大家全面認識高血壓，學習科學防治之道。讓我們一起揭開它的神秘面紗，為自己與家人的健康，筑起第一道防線。

什么是高血壓？

血壓是血液在血管中流動時對血管壁產生的壓力。心臟收縮時壓力最高，稱為“收縮壓”（高壓）；舒張時壓力最低，稱為“舒張壓”（低壓）。

診斷標準（未服藥情況下）：

• 診室血壓 ≥140/90mmHg

• 家庭血壓≥135/85mmHg

• 24小時動態血壓≥130/80mmHg

高血壓早期常無癥狀，但持續高壓會悄悄損害血管和器官，因此被稱為“沉默的殺手”。

高血壓的危害

長期高血壓可引發多種嚴重并發癥：

腦：腦卒中、腦出血

心：心肌肥厚、心力衰竭、冠心病

腎：腎功能減退、尿毒癥

眼：視力下降、視網膜出血

血管：動脈粥樣硬化、血管硬化

為什么會得高血壓？

1.原發性高血壓（占90%以上）

與遺傳、年齡、不良生活方式有關：高鹽飲食、超重肥胖、精神緊張、吸煙飲酒、缺乏運動、高脂高糖飲食……

2.繼發性高血壓（占5%—10%）

由其他疾病引起，如：腎臟疾病、甲狀腺疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等。

如何科學防治高血壓？

健康生活方式“六部曲”：

限鹽減鈉：每日鹽攝入<5克

合理膳食：多吃蔬果、全谷物，少鹽少糖

控制體重：BMI<24，腰圍男<90厘米、女<85厘米

規律運動：每周≥5天，每天≥30分鐘有氧運動

戒煙限酒：徹底戒煙，嚴格限酒

心理平衡：保持樂觀，避免熬夜

何時需要藥物治療？

如果生活方式干預后血壓仍不達標，需在醫生指導下服藥。“是藥三分毒，能不吃就不吃”“沒癥狀就不用吃藥”“血壓正常了就停藥”“吃藥傷肝傷腎”是常見誤區。

正確態度：遵醫囑、長期服、定期測、勤溝通。

中醫藥在高血壓治療中的優勢

中醫藥可通過多種方式輔助降壓：

中藥調理：如三七、黃連、菊花、山楂等

穴位治療：人迎、合谷、太沖、足三里等

耳穴壓豆：刺激降壓溝

穴位貼敷：如吳茱萸貼涌泉穴

中藥足浴：桑葉、桑枝、茺蔚子煎湯泡腳

運動調理：太極拳、放松活動等

本期嘉賓

上海市閔行區中西醫結合醫院

心內科主治醫師 溫丹楓

健康是一種責任，從小事做起：

少吃一克鹽、多走一千步、

定期測血壓、關心家人健康。

堅持科學防治，遠離“沉默的殺手”。

記者：劉帆

封面由AI生成

編輯：梅逸晨（實習）

初審：方佳璐

復審：何婷婷

終審：劉墾博

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