這3種食物堪稱“人體清道夫”，中老年人經常吃，凈化身體少生病

隨著年齡的增長，人體新陳代謝會減速，身體排毒的能力會下降。一些代謝廢物如果不能及時從體內排出去，就會給健康埋下隱患。所以，要想辦法將這些代謝廢物及時排出體外，就必須借助外力。

很多人覺得排毒養顏必須要靠藥物才能夠實現，其實并非如此。除了藥物，很多食物本身就具備這樣的功效，比如說這3種被譽為“人體清道夫”的食物。

在日常生活中十分常見，而且物美價廉，食用也方便，可以每天堅持吃一點，特別是中老年人群，堅持食用，可以幫助凈化身體少生病，健康長壽自然來報到。

1.銀耳

銀耳既是食物，又是一味中藥材。中醫認為，銀耳具有增強人體免疫力、調節脾胃，以及解毒保肝等功效。銀耳之所以有如此多的神奇養生功效，關鍵在于銀耳所含的營養成分十分豐富。

比如人體所需的氨基酸、微量元素等，銀耳可以提供絕大多數，而恰好是這些物質，可以幫助調理人體新陳代謝，最終幫助增強人體免疫力和耐受力。另外，銀耳也被譽為“人體清道夫”，得益于它所含的纖維素，這種物質進入人體腸道以后，能夠促進胃腸道蠕動。

一方面可以促進食物的消化和吸收，另一方面還可以幫助潤腸排便，及時將胃腸道內的代謝廢物排出體外。所以，經常吃銀耳是非常適合養生的，人到中老年，多吃銀耳除了收獲上述好處之外，還可以借助銀耳護肝、潤肺。

2.山楂

山楂是水果，還是一味中藥。山楂中含有豐富的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸，以及人體新陳代謝所必需的碳水化合物、天然氨基酸等，這些物質在維持人體正常新陳代謝、能量供應方面，是不二之選。

但是，山楂的養生功效不限于此，因為它所含的膳食纖維、果膠等，被譽為“腸道清道夫”，這些物質可以幫助促進胃腸道的蠕動和消化腺分泌，從而有助于食物的消化和代謝廢物的排泄。

另外，山楂中所含的果膠還能夠幫助降低人體的膽固醇、血糖，所以對于有高血脂、高血糖的人群，同樣也是非常有好處的。

3.番薯

番薯是很多人喜愛的食物，因為它口感不錯，而且食用的方法多樣。其實，番薯是名副其實的“人體清道夫”，這得益于番薯中所含的膳食纖維，這種物質在人體腸道內不僅可以幫助軟化大便，還能夠促進胃腸道蠕動，所以能夠緩解便秘，促進胃腸道內代謝廢物及時排出。

另外，番薯中含有大量的維生素、天然氨基酸和微量元素，對于人體而言可以發揮益氣補血的功效，還能幫助提升和改善人體的免疫力。除了這些優點點之外，番薯還含有豐富的膠原黏液蛋白和微量元素鉀，這些物質能夠幫助人體實現降血壓、預防動脈粥樣硬化等功效。

以上3種食物都是大家日常生活中比較常見的，所以大家為了自己的健康，可以嘗試用這些食物去排毒養顏，這樣既不會給身體帶來藥物副作用，又能夠幫助排毒，可謂是一舉兩得。

當然，僅僅依靠這些食物養生還不夠，大家平時還需要注意規律休息、適度鍛煉，結合這些要素來實現健康養生，才能夠真正幫助自己實現健康長壽的目標。

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