北京
心臟好不好，不只看體檢報(bào)告，更多藏在你每天的作息、飲食、習(xí)慣里。不少人平時(shí)自覺沒毛病，等出現(xiàn)胸悶氣短、心悸乏力時(shí)，才知道自己一直在透支心臟。別讓這些“慢刀子”悄悄偷走健康。想守護(hù)心臟，得從最基本的日常生活抓起。
01
半夜驚醒別立刻起身
夜間醒來，如果突然起身，會(huì)讓血壓迅速上升，容易造成大腦或心臟負(fù)擔(dān)。正確做法是醒后靜躺幾分鐘，讓身體有個(gè)緩沖過程，再慢慢坐起。
02
睡前別喝酒
有人習(xí)慣睡前喝點(diǎn)酒助眠，實(shí)則是對(duì)心臟的一種慢性摧殘。酒精會(huì)導(dǎo)致心率紊亂、血壓波動(dòng)，增加夜間猝死風(fēng)險(xiǎn)。特別是心功能不好的人，酒精會(huì)讓心肌更疲憊，誘發(fā)心律失常。
03
不要熬夜
熬夜是心臟的“慢性毒藥”。長(zhǎng)期睡眠不足，交感神經(jīng)持續(xù)緊張，心跳加速、血壓升高，心臟得不到修復(fù)。越熬夜，越透支心臟的修復(fù)機(jī)會(huì)。
04
睡前別吃太飽
進(jìn)食后，身體會(huì)集中供血到胃腸道促進(jìn)消化。若睡前大量進(jìn)食，可能導(dǎo)致心率加快、血壓輕微升高，對(duì)心臟功能較弱者可能誘發(fā)不適。躺下時(shí)胃酸易反流至食管，引發(fā)胸痛或喉嚨灼燒感，可能被誤認(rèn)為心絞痛。長(zhǎng)期反流還可能刺激迷走神經(jīng)，導(dǎo)致心律失常風(fēng)險(xiǎn)上升。
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