山東
“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，小寒是二十四節氣中氣溫較低的節氣，此時寒氣鼎盛、陽氣潛藏，人體易受寒氣侵襲，還可能因寒凝血滯、心神失養出現不適。
中醫養生核心在于“御寒保暖、藏陽寧神、固本培元”，做好這幾點才能平穩度過寒冬。分享小寒節氣的專屬養生要點。
1、起居御寒，守護陽氣不外泄。
小寒時節需格外注重保暖，尤其要護住頸肩、腰腹、腳部等易受寒部位，出門佩戴圍巾、手套、帽子，避免寒邪侵入經絡。遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，早睡可幫助陽氣潛藏，晚起等待日光升起后再活動，借助自然光溫煦陽氣，減少寒邪損傷。睡前用生姜、艾葉煮水泡腳15-20分鐘，能促進血液循環、驅散寒氣，還能舒緩神經，為睡眠鋪墊。
2、飲食溫補，適度進補不燥熱。
小寒是冬季進補的關鍵時期，但進補需遵循“溫而不燥、補而不膩”的原則。可適量食用羊肉、牛肉、桂圓、核桃等溫熱食材，搭配山藥、蓮子、栗子等健脾益腎之品，推薦食用羊肉蘿卜湯、桂圓紅棗粥、栗子燉雞等，既能抵御寒氣，又能滋養氣血。避免生冷、油膩、辛辣食物，以免損傷脾胃陽氣，加重身體負擔。
3、小寒晝短夜長，心神別忽視。
“小寒勝大寒，常見不稀罕”寒邪易阻滯氣血運行，影響心神安定，人易出現情緒低落、失眠心悸、煩躁易怒等問題。建議減少過度思慮，多曬太陽、聽舒緩音樂，或練習八段錦、靜坐冥想等溫和運動，幫助收斂心神、疏解情緒。
若這類心神不寧的不適較明顯，可在專業醫師指導下，選用陳李濟養心寧神丸調理。作為擁有四百余年歷史的中華老字號，其精選黨參、黃芪等補氣養血藥材，搭配酸棗仁、龍眼肉等安神之品，遵循古法配伍，能針對性養心益脾、鎮靜安神，改善小寒時節因心神失養引發的失眠、心悸等問題。
本文內容僅為養生科普參考，不構成任何醫療建議。藥物使用前請務必咨詢醫師或藥師，避免自行辨證用藥；如出現嚴重健康不適，應及時就醫診治。
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