同學(xué)們注意了！已被列入“黑名單”的6種飲料，一口都別再喝了！

家里有娃的都懂，長(zhǎng)輩疼孩子總沒(méi)分寸，爸媽攔著不讓喝的飲料，老人偷偷就給孩子塞手里，還說(shuō) “就喝一口沒(méi)事”。可別小瞧這一口，有些飲料對(duì)孩子的傷害是日積月累的。今天就把兒童飲料黑名單扒透，每一種都有實(shí)打?qū)嵉奈：Γ议L(zhǎng)們看完趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給家里老人。

高咖啡因飲料絕對(duì)是頭號(hào)禁忌，不光是咖啡、奶茶，那些五顏六色的功能性飲料里咖啡因含量更嚇人。大人喝了提神，孩子喝了可就遭罪了，容易失眠、心慌，上課注意力不集中，嚴(yán)重的還會(huì)心率加快、引發(fā)焦慮。有兒科醫(yī)生說(shuō)，孩子代謝功能沒(méi)發(fā)育好，一杯功能飲料的咖啡因可能讓他半天緩不過(guò)來(lái)，千萬(wàn)別抱著 “嘗嘗” 的心態(tài)冒險(xiǎn)。

很多家長(zhǎng)覺(jué)得果汁健康，總給孩子榨著喝，其實(shí)這是誤區(qū)。市售果汁配料表前兩位基本是水和糖，添加劑一大堆，水果含量少得可憐。自己榨的也不省心，一杯橙汁要五六個(gè)橙子，糖分遠(yuǎn)超孩子一天所需，長(zhǎng)期喝容易肥胖、蛀牙。一歲以下寶寶根本不能喝果汁，就算大一點(diǎn)的孩子，每天攝入量也得控制在一兩百毫升內(nèi)，想補(bǔ)維生素不如直接吃水果。

碳酸飲料就不用多說(shuō)了，氣泡多口感好，孩子都愛(ài)喝，但危害真不小。一罐可樂(lè)的糖分比孩子一天該吃的還多，喝完不漱口，牙齒很快就會(huì)被酸蝕，蛀牙找上門。里面的磷酸還會(huì)影響鈣吸收，孩子正是長(zhǎng)骨骼、長(zhǎng)牙齒的關(guān)鍵期，缺鈣會(huì)影響發(fā)育，個(gè)子長(zhǎng)不高都可能和這有關(guān)。別聽(tīng)老人說(shuō) “喝一口沒(méi)事”，傷害都是慢慢積累的。

乳酸菌飲料打著 “益生菌” 的旗號(hào)，騙了不少家長(zhǎng)。其實(shí)你翻開(kāi)配料表就知道，水和白砂糖占了大頭，益生菌含量少得可憐，還得在特定溫度下才能存活，大部分到了孩子胃里就被胃酸殺死了，根本起不到調(diào)理腸胃的作用。說(shuō)白了，給孩子喝乳酸菌飲料，就是換著法子讓他喝糖水，除了長(zhǎng)胖沒(méi)半點(diǎn)好處。

帶 “兒童” 字樣的成長(zhǎng)牛奶，價(jià)格比普通牛奶貴不少，家長(zhǎng)以為是專屬營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)是交了智商稅。為了讓孩子愛(ài)喝，廠家加了大量糖、色素和香精，含糖量比甜牛奶還高。這些添加成分會(huì)加重孩子身體負(fù)擔(dān)，反而影響正常發(fā)育。真要給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，選配料表只有 “生牛乳” 三個(gè)字的純牛奶，簡(jiǎn)單又健康。

無(wú)糖飲料更坑人，打著 “零糖” 的幌子，其實(shí)加了不少代糖和添加劑。代糖甜度是蔗糖的幾百倍，會(huì)破壞孩子的味覺(jué)，讓他覺(jué)得天然食物沒(méi)味道，慢慢變得挑食偏食。而且代糖會(huì)打亂腸道菌群平衡，影響免疫力，還可能讓孩子更想吃高熱量食物，反而更容易長(zhǎng)胖。對(duì)發(fā)育中的孩子來(lái)說(shuō)，代糖的危害比普通糖還大，千萬(wàn)別被 “無(wú)糖” 標(biāo)簽忽悠了。

還有些小眾飲料也得警惕，比如含甘油的冰沙飲料，英國(guó)研究發(fā)現(xiàn) 8 歲以下孩子喝了可能意識(shí)喪失、引發(fā)癲癇，因?yàn)楹⒆芋w重輕，代謝不了過(guò)量的甘油。不管是什么飲料，只要配料表上有看不懂的添加劑，或者含糖、含代糖，都別給孩子喝。

說(shuō)來(lái)你不信，孩子最好的飲品就是白開(kāi)水，安全又解渴，還能促進(jìn)新陳代謝。那些花里胡哨的飲料，要么含糖高，要么添加劑多，都是消費(fèi)主義的陷阱，不光花錢，還傷孩子身體。家長(zhǎng)別嫌麻煩，多給孩子灌輸喝白水的習(xí)慣，也跟家里長(zhǎng)輩講清楚危害，別讓 “隔輩親” 變成傷害。

養(yǎng)孩子就是個(gè)細(xì)心活，吃喝上的坑真不少。這些飲料黑名單一定要記牢，別等孩子出了問(wèn)題才后悔。你們家孩子有沒(méi)有偷偷喝過(guò)這些飲料？評(píng)論區(qū)分享一下，讓更多家長(zhǎng)少走彎路，也別忘了點(diǎn)贊收藏，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有娃的朋友！