事緩則圓，給一切以時間丨心理療愈小錦囊

我們常被教導要爭分奪秒，卻很少聽到這樣的提醒：除了生死攸關的時刻，大多數事情都可以給自己留一些緩沖的時間。這種“事緩則圓”的生活哲學，其實蘊含著深刻的心理學智慧。

讓情緒找到出口

當好事來臨，留出時間等待，是讓喜悅沉淀的過程；當面對困境，給自己喘息的空間，是情緒調節的必要環節。心理學研究發現，人在緊急狀態下容易做出沖動決策，而適當的緩沖期能讓前額葉皮層重新獲得主導權，幫助我們做出更理性的選擇。

許多人陷入焦慮或抑郁，往往是因為困在對過去的遺憾或對未來的擔憂中，唯獨忽視了當下的力量。正念心理學強調，專注于此時此刻的體驗，能有效打破這種惡性循環。

允許自己“偏離路線”

就像車載導航在迷路時會提示“正在重新規劃路線”一樣，我們的人生也需要這種彈性。遇到挫折時，重要的是保持冷靜、重新定位，而非陷入自我攻擊或指責他人。

研究表明，具備心理韌性的人通常具備一項關鍵能力：將挫折視為暫時的、局部的，并相信自己有能力找到新的路徑。這種認知方式讓他們在“偏離路線”時，仍能保持前進的信心。

在壓力中收獲智慧

人生中的“彎路”往往不是徒勞的。心理學中的“創傷后成長”理論指出，人們在經歷困境后，常能發展出新的力量、更深刻的價值觀和更強的人際聯結。

每一次從壓力中“自拔”的經歷，都在增強我們的心理復原力。這種能力不是天生的，而是通過實踐積累的——就像肌肉需要鍛煉一樣，心理韌性也需要在應對挑戰中逐步建立。

培養從容心態的三個步驟

1. 建立時間緩沖區：重要決定前，給自己至少一晚的思考時間

2. 練習自我接納：允許自己有不完美，承認“彎路”也是人生的一部分

3. 發展成長型思維：相信能力可以通過努力提升，挑戰是成長的機會

“在這個追求效率的時代，學會‘慢下來’反而是一種重要的心理保護機制。當我們懂得給生活留白，給情緒留空間，給成長留時間，才能真正做到‘事緩則圓’——這不僅是解決問題的方法，更是一種滋養心靈的智慧。”國家二級心理咨詢師周文秀表示。

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記者 / 張雯婧

編輯 / 宗哲麟

圖片 / 張雯婧

視頻 / 張雯婧

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