修煉自己的“心力”，在人生路上邊走邊唱丨心理療愈小錦囊

在競技體育中有一個經(jīng)典公式：實力＝技力×心力，這個公式不僅適用于運動場，也同樣詮釋著我們每個人的成長之路

“技力”與“心力”：成長的雙重引擎

所謂“技力”，是通過反復(fù)練習獲得的專業(yè)技能，代表著對一項能力的熟練掌握程度。而“心力”則涵蓋了心理素質(zhì)、抗壓能力、專注度與自信心等心理品質(zhì)。如果說技力決定了我們的能力基線，那么心力則決定了我們在壓力下能發(fā)揮出多少真實水平。

就像優(yōu)秀運動員在落后時仍能保持冷靜，通過調(diào)整戰(zhàn)術(shù)實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)一樣，生活中的“心力”讓我們在遇到挫折時不被情緒淹沒，在壓力面前保持清晰思考，在不確定的環(huán)境中依然能夠穩(wěn)步前行。

心力的基石：長期主義的智慧

真正的心力建立在長期主義的認知基礎(chǔ)上。它讓我們理解成長不是短暫的沖刺，而是一場需要耐心與毅力的馬拉松。這種認知帶來兩個重要轉(zhuǎn)變：

· 看待失敗的新視角：每一次嘗試都成為積累經(jīng)驗的機會，失敗不再意味著終結(jié)，而是下一次更好的開始

· 理解堅持的意義：堅持不是為了超越他人，而是在日復(fù)一日的精進中見證自我的成長，體會“匠心”精神的真諦

心力的土壤：在體驗中建立自信

自信不是憑空產(chǎn)生的感受，而是通過一次次真實體驗積累的自我認知。當我們踏實地完成每個小目標，對自己能力的了解就會加深一分。這種基于實踐的自信心，比任何外在鼓勵都更加堅實可靠。

心力的培養(yǎng)是一個漸進過程：

? 通過小目標的實現(xiàn)積累成功體驗

? 在挑戰(zhàn)中學習情緒調(diào)節(jié)與壓力管理

? 建立積極的自我對話模式

? 培養(yǎng)從挫折中復(fù)原的心理韌性

“當我們擁有足夠的心力，就能在風雨飄搖時依然保持方向，在壓力面前仍能從容應(yīng)對。這種內(nèi)在力量讓我們不僅能走完人生路，更能在路上‘邊走邊唱’——以積極的心態(tài)面對挑戰(zhàn)，以從容的姿態(tài)享受過程，最終在堅持與成長中書寫屬于自己的完整故事。”國家二級心理咨詢師周文秀表示。

記者 / 張雯婧

編輯 / 李伽缽

圖片 / 張雯婧

視頻 / 張雯婧

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