心態(tài)上接納抑郁，比你學習任何治療抑郁的技巧都好用

在孩子抑郁之后，很多父母會著急忙慌地去學習各種治療孩子抑郁的技巧方法，讓自己可以更好地幫助孩子，或者說讓孩子掌握那些治療抑郁的技巧，從而可以更好地走出抑郁。

但是我想告訴大家的是，心態(tài)上接納抑郁遠比你掌握任何的治療抑郁的技巧、方法都重要。這種接納既包括父母，也包括孩子。

從父母角度來說，只有父母能夠接納孩子的抑郁，父母才能夠心態(tài)更加平和，才能夠創(chuàng)造一個更利于孩子康復(fù)的環(huán)境。否則父母總是不接納孩子的抑郁，為孩子的抑郁焦慮，這種焦慮會傳遞給孩子，帶給孩子更大的心理壓力，自然也會讓孩子的情緒更嚴重。

而從孩子自身的角度來說，接納抑郁對他們來說就更重要了。

接納抑郁，意味著孩子承認現(xiàn)實，把對自己的期望與現(xiàn)實統(tǒng)一起來，沒有期望與現(xiàn)實的差距，自然就沒有的問題，也就沒有了焦慮

如果孩子始終不肯接納自己抑郁的現(xiàn)實，把抑郁看作是自己身上的一個嚴重問題，瘋狂地想要擺脫它，那這種現(xiàn)實與期望之間的差距，就會讓孩子特別焦慮，特別痛苦。

一方面，他本身就抑郁了，他接受不了自己這種狀態(tài)了，那他當然就有焦慮痛苦了；另一方面，他想要盡快地走出抑郁，但是卻又始終走不出來，這種無力感會讓他更痛苦。痛上加痛，帶來的就是抑郁更嚴重。

接納了抑郁就沒有這些問題，不把抑郁看成是自己身上的一個巨大問題，也不再總是試圖去擺脫它，沒有了把抑郁視作是一個問題帶來的焦慮痛苦，心態(tài)會更加平和，帶來的反而是對抑郁狀態(tài)更好的控制

這就像你上臺演講一樣，你越是在意自己講得好不好，越是注意自己的形象，你反而會表現(xiàn)得越差。只有你完全接納自己的表現(xiàn)，不在意自己講得好或者不好的時候，你反而能夠更好地控制自己，也就更好地發(fā)揮自己的演講水平。

不僅如此，如果你心態(tài)上沒有接納抑郁的話，那你學習的那些治療抑郁的技巧和方法也很難真正地發(fā)揮作用。

還以演講為例，如果你沒有接納自己演講緊張這個現(xiàn)實，然后試圖用一些演講技巧來掩蓋或者化解自己的緊張，那你越是使用技巧，你的演講效果會越差。

為什么？因為你會特別在意自己的技巧有沒有使用好。

你會特別關(guān)注自己掩蓋緊張的技巧是否使用得足夠好，還會特別關(guān)注這個技巧使用之后觀眾反應(yīng)如何……那你的注意力都分散了，沒有集中到演講上，你又怎么可能表現(xiàn)出好的演講效果呢？

在抑郁上也是如此，如果孩子沒有接納抑郁，他使用那些技巧更多的是為了消除對抗抑郁，那他當然也會特別關(guān)注這些技巧使用的情況了。

當經(jīng)過觀察反思，發(fā)現(xiàn)技巧使用得不夠好，或者說技巧使用后效果不好，那孩子就會痛苦，感覺技巧沒用，或者說進一步責怪自己，認為自己失敗無能，不能夠很好地發(fā)揮這些技巧的作用，那你說能不痛苦，抑郁能不更嚴重嗎？

那有的人可能說了：咋的？難道技巧使用后，就不能夠產(chǎn)生好的效果嗎？經(jīng)過反思總結(jié)，孩子發(fā)現(xiàn)技巧使用后效果很好，那是不是就強化了孩子的自信，然后他可以更好地走出抑郁了？

表面上看，你這樣說也有道理，但是認真分析一下，你就會發(fā)現(xiàn)你說的這種情況基本很難出現(xiàn)，因為這里牽扯到一個期望和現(xiàn)實的問題。

我們使用任何一個技巧時，都抱著的是一種完美使用的期望，就恨不得這個技巧一旦使用出來，所有的問題都能解決，那這個期望本身就不現(xiàn)實，你又怎么能指望使用技巧之后，感覺技巧使用效果很好呢？

再說了，當我們用一種審視的眼光反思自己的時候，它啟動的是一種發(fā)現(xiàn)問題的本能，就是當我們反思這個技巧使用的情況時，我們更多的是會反思這個技巧使用不好的方面。

這其實是一種處理問題的思維，就是我們總想把所有的問題都消滅掉，讓自己做得更完美。所以往往越是審視，你就越會發(fā)現(xiàn)更多的問題，因此你就很難對自己的技巧使用足夠滿意，除非你做得真的特別好、特別優(yōu)秀，所以一旦你關(guān)注反思自己的技巧使用時，你更多的會感覺自己做得不夠好，自然進一步的否定自己，讓自己變得更焦慮痛苦了，自然抑郁也就更嚴重了。

現(xiàn)在看清楚接納抑郁心態(tài)的重要性了吧？

簡單的說，心態(tài)上接納抑郁是治療抑郁的前提，更是那些技巧方法能夠更好發(fā)揮作用的前提，沒有這個前提，你學習再多的方法技巧也沒用

這就像土壤和種子的關(guān)系，沒有接納的土壤，你種下的那些技巧種子就不可能發(fā)芽開花，或者是即使發(fā)芽了也長的青黃不接。

只有在接納的土壤中，那些技巧方法才能夠真正的發(fā)芽開花結(jié)果，也才能夠真正的發(fā)揮作用

那至于如何讓孩子更好地完成心態(tài)的轉(zhuǎn)變，接納抑郁，感興趣的可以去學習我的《幫助孩子調(diào)整心態(tài)，走出抑郁》專欄，里面有詳細的方法介紹