北京
人有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，但這也絲毫不是“虛度光陰”，因為通過睡眠我們可以獲得更多的好處。
簡單來說，一個人的睡眠就像是為手機充電，只有電量充足才能夠讓手機正常運行；對于時刻都放松的總司令官“大腦”而言，只有充足的睡眠才能夠清理白天所積累的代謝產物，讓大腦回歸正常；還有人人都需要提高免疫力的方式，恰恰是充足的睡眠才能夠讓強健體魄。
由此可見，睡眠質量高對身體健康的重要性。與此同時，了解睡眠中的正常現象，可以幫助我們減少不必要的焦慮，為此同樣能提高睡眠質量。
如你認為的異常表現，其實是好事！若你在睡眠時出現這些現象，反而是睡眠好的特征。
“一沾枕頭就睡著了”
若你沒有其他身體異常的表現，就不用過于擔心，這種情況既不是太累了，也不是身體有問題，而是睡眠質量高的表現，特別在躺在床上的15~30分鐘內入睡，說明你的生物鐘是十分有規律的。
在生物鐘完美的調節下，可以讓大腦順利發出“困倦”的信號，從而達到入睡的目的。相反，如果你接連超出這個時間入睡，才是需要大家關注的，這種現象被稱為入睡困難。
“睡覺時老翻身”
很多人認為在睡覺過程中經常翻身，會無形中影響睡眠質量，更是睡不踏實的表現。實際上這是錯誤的觀念，人在一晚上的姿勢調整次數可高達20次以上，也就是說在你睡覺過程中，或許會無意識地不斷翻身。
這既是為了防止身體肌肉關節的放松性，以免因為長期一個姿勢而感到身體疼痛和麻木，也是因為在一定程度上能夠避免你因為姿勢不舒服而醒來，所以大家不用過于擔心。
“快睡覺時突然哆嗦一下”
你有沒有過這種感受，在你將要睡著的時候，身體卻突然抖一下，就好像是踩空一般，這到底是怎么了。
在醫學上，這種現象被稱為“入睡抽動”或“睡眠驚跳”，屬于非常普遍的現象，它主要發生在人從清醒過渡到睡眠的階段，與大腦神經相關，只要不影響到睡眠就是沒有問題的。
另外，若你在睡眠過程中，出現為數不多且十分短暫的清醒，大約只有幾秒鐘就能很快入睡，就不用過于擔心。
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