人有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,但這也絲毫不是“虛度光陰”,因為通過睡眠我們可以獲得更多的好處。
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簡單來說,一個人的睡眠就像是為手機充電,只有電量充足才能夠讓手機正常運行;對于時刻都放松的總司令官“大腦”而言,只有充足的睡眠才能夠清理白天所積累的代謝產物,讓大腦回歸正常;還有人人都需要提高免疫力的方式,恰恰是充足的睡眠才能夠讓強健體魄。
由此可見,睡眠質量高對身體健康的重要性。與此同時,了解睡眠中的正常現象,可以幫助我們減少不必要的焦慮,為此同樣能提高睡眠質量。
如你認為的異常表現,其實是好事!若你在睡眠時出現這些現象,反而是睡眠好的特征。
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“一沾枕頭就睡著了”
若你沒有其他身體異常的表現,就不用過于擔心,這種情況既不是太累了,也不是身體有問題,而是睡眠質量高的表現,特別在躺在床上的15~30分鐘內入睡,說明你的生物鐘是十分有規律的。
在生物鐘完美的調節下,可以讓大腦順利發出“困倦”的信號,從而達到入睡的目的。相反,如果你接連超出這個時間入睡,才是需要大家關注的,這種現象被稱為入睡困難。
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“睡覺時老翻身”
很多人認為在睡覺過程中經常翻身,會無形中影響睡眠質量,更是睡不踏實的表現。實際上這是錯誤的觀念,人在一晚上的姿勢調整次數可高達20次以上,也就是說在你睡覺過程中,或許會無意識地不斷翻身。
這既是為了防止身體肌肉關節的放松性,以免因為長期一個姿勢而感到身體疼痛和麻木,也是因為在一定程度上能夠避免你因為姿勢不舒服而醒來,所以大家不用過于擔心。
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“快睡覺時突然哆嗦一下”
你有沒有過這種感受,在你將要睡著的時候,身體卻突然抖一下,就好像是踩空一般,這到底是怎么了。
在醫學上,這種現象被稱為“入睡抽動”或“睡眠驚跳”,屬于非常普遍的現象,它主要發生在人從清醒過渡到睡眠的階段,與大腦神經相關,只要不影響到睡眠就是沒有問題的。
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另外,若你在睡眠過程中,出現為數不多且十分短暫的清醒,大約只有幾秒鐘就能很快入睡,就不用過于擔心。
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