醫生提醒：長期吃降壓藥的人，一定要記得，多補充這幾種維生素！

“飯后一把藥，吃了十年，血壓是穩住了，可人卻總感覺沒勁。”68歲的劉大媽坐在社區門診的椅子上，無奈又有些自嘲地對醫生說。最近，她發現皮膚干得像老樹皮，晚上還常抽筋，家人說是“天冷了、年紀大了”，可她總覺得哪里不對。

醫生一聽，立刻問她平時吃的是哪幾種藥，隨即安排了一個簡單血液檢查——結果顯示，體內B族維生素和維生素D明顯偏低。

你也許會疑惑，降壓藥是控制血壓的“救命藥”，為什么還會和維生素缺乏扯上關系？是不是所有長期服藥的人都該注意這些？更重要的是，缺了這些維生素，身體究竟會遭受哪些悄無聲息的打擊？

接下來，我們就來聊聊，這個被很多高血壓患者和家屬忽略的“健康芯片”。

高血壓是一場持久戰，長期服用降壓藥已成為不少中老年人的日常。但你知道嗎？降壓藥在“穩定血壓”的同時，也可能讓你的身體“悄悄流失”關鍵維生素。

北京協和醫院與清華大學2023年的臨床研究指出，利尿劑等常用降壓藥，會增加尿量，將水溶性維生素和部分微量元素一并排出。比如一位服用利尿劑的大叔，檢查發現維生素B1和B6顯著低于正常水平。

他近一年經常感到腿腳無力、乏力、睡眠變差，一度誤以為是血壓沒有控制好。

不僅如此，β-受體阻滯劑、鈣通道阻斷劑等降壓藥物，還可能影響腸道對維生素D的吸收。

時間久了，骨頭容易“發軟”，摔一跤就骨折。在臨床上，許多老人反映吃藥后總覺得容易疲勞、愛感冒、牙齦經常出血，其實不少癥狀都與維生素C、B族維生素的流失有關。

更微妙的是，飲食單一、年紀增長和嗜好飲酒，會加速維生素消耗。高血壓患者本就容易忽視營養素的均衡，若不有針對性地調整飲食結構，缺乏維生素幾乎成為“常態”。所以，千萬別以為“只要吃了降壓藥”就萬事大吉，維生素的補充同樣不可忽視。

不少患者問：“我三餐都吃得還可以，怎么還會缺維生素？”其實，長期服藥引起的某些維生素不足，可能并不容易通過普通飲食完全補足。尤其是這5類“護體維生素”，最容易在降壓路上被藥物“帶走”：

維生素B1：“神經潤滑劑”，利尿劑使用者易流失，表現為乏力、心悸、腿抽筋。據《中華老年醫學雜志》（2024年第2期）報道，近65%的利尿劑長期服用者血清B1濃度低于標準。

維生素B6：調節神經、穩定情緒，預防手腳麻木。與多種降壓藥交互作用影響吸收。新近臨床資料顯示，中老年高血壓人群維B6缺乏率高達47%。

維生素C：“免疫盾牌”，維持血管彈性、防止慢性炎癥。利尿降壓藥和β-阻斷劑皆可影響維C代謝，缺乏時易牙齦出血、皮膚瘀斑、感冒反復。

維生素D：骨頭的“加固劑”，促進鈣的吸收，防止骨質疏松。阻斷劑類降壓藥可降低腸道維D吸收效率，65歲以上老人中35%存在不同程度維D不足。

葉酸：不只是“孕婦專屬”，對高血壓患者尤其重要。能降低同型半胱氨酸（Hcy），減少心腦血管事件發生率。部分降壓藥影響葉酸代謝，導致心腦血管風險提升10%-18%。

很多時候，身體的小毛病——比如乏力、失眠、關節不靈活，背后都藏著“隱性維生素缺乏”的推手。大部分患者及家屬甚至沒有察覺，往往只關注血壓數據，卻忽略了身體發出的細微“營養報警”。

不是所有的維生素都要靠藥片補充。實際上，權威指南和醫學專家普遍建議：食補為主、藥補為輔，合理均衡才是長遠之計。那么，高血壓患者該怎么做，才能把流失的維生素“補回來”？

調整飲食習慣。建議餐餐多搭配新鮮蔬菜、適量堅果全谷，減少油炸高鹽食品；自制早餐加入1個雞蛋和一小份綠葉菜，有助于維生素D和葉酸吸收。

正確用藥和補充方式。某些情況需要在醫生指導下配合維生素補充劑，但切忌自行大量補充，避免“過猶不及”。

改善生活方式。保持每周3-5次戶外曬太陽的習慣（每次15-30分鐘），有助于提升體內維生素D水平；適當運動、戒煙限酒，是“保衛營養”和防控慢病的共同基礎。

警惕補充誤區。不要盲目信賴保健品，更不能用補品替代日常飲食。另外，高血壓患者飯后喝濃茶、咖啡會增加部分維生素的流失，也要盡量避免。