北京
在營養界，橙子被稱為“超級水果”，這美譽的背后是因為橙子的營養價值很高，別被忽視了！
橙子是維生素C的供給來源：眾所周知，橙子的維生素C含量很高，可你知道它的具體情況嗎？相關研究表明，如果人每天食用一個中等大小的橙子，就能夠為機體提供推薦攝入量的90%或以上。
而維生素C有強大的抗氧化與還原能力，它的抗氧化能力可以幫助大家提高警惕免疫力，抵抗外界大量細菌、病毒等病原體。與此同時，還能促進皮膚膠原蛋白的合成，對傷口愈合十分有益。
對于想要保護皮膚的人群，隨著年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白流失越來越快，為此，經常食用富含維生素C的食物是很好的選擇，如橙子等等。
橙子富含膳食纖維：不要忘了，橙子中的膳食纖維含量也很高。不僅如此，橙子中所含有的膳食纖維還是可溶性膳食纖維果膠，它能夠為腸道有益菌群提供營養，并且還能夠起到促進排便的作用，適用于排便不暢，有便秘情況的人群。
對于有慢性疾病基礎的人群，橙子中的膳食纖維還能夠降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，對控制總膽固醇以及體重均有益處。
橙子富含抗氧化物質：吃橙子的時候，大家也不要忘了橙子的白色部位，這個地方的抗氧化物質較多，尤其是橙皮苷的成分，具有強大的抗氧化作用。
在相關研究表明，該物質能中和體內的自由基，并減少氧化應激反應對細胞造成的損傷，降低心血管疾病的發生概率。
所以，大家在食用橙子的時候，可不要過于糾結上面白色的物質，這可是你要珍惜的營養物質，切勿隨意丟掉了。
橙子含有多種礦物質成分：包括鉀、鎂、硒等營養物質，對于高血壓患者，食用富含鉀元素的食物，有助于調節體內血壓，并且維持體液的平衡，對提高機體基礎代謝水平也有幫助性作用。
需要大家注意的橙子的吃法，則是不要飲用大量的橙汁。雖然原材料是橙子，但在現榨的過程中，會損失橙子中大量的膳食纖維，還會讓人食用過量的糖分，容易升高血糖水平。
所以，更推薦大家吃橙子的方式是直接食用，每天保證一個大小的橙子即可。
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