天津
人過七十古來稀，身邊不少老姐妹老兄弟天天悶頭走路鍛煉，覺得走得越多越健康，結果膝蓋疼、腿發軟的越來越多！今兒就跟大伙掏心窩說句實在話：七十歲后別硬拼步數了，少瞎走路，多做好兩件事，身子骨更硬朗，日子過得更舒心！
七十歲后筋骨不比年輕時，關節早有磨損，天天上萬步只會加重負擔，反而傷膝蓋、累心肺。咱們鍛煉求的是健康，不是比步數，別再跟風遭罪了。
第一件事：多練靠墻靜蹲，護膝又強腿
不用跑不用跳，背靠墻站好，雙腳離墻一腳遠，膝蓋慢慢彎曲不超腳尖，后背貼緊墻，每次蹲1分鐘，歇30秒，每天練3-4組就行。這個動作不費勁兒，還能穩住膝蓋、練強腿勁兒，蹲上半個月，上下樓不費勁，走路也穩當。
老伙計們，七十歲后養生別瞎忙，少走冤枉路，把這兩件小事堅持好，比啥都強。不用追求高強度，慢慢來，身體舒服才是真福氣。
咱們這個年紀，健康就是兒女的福氣，也是自己的底氣。覺得這話實在的，趕緊轉給身邊老姐妹老兄弟，一起照著做，健健康康享清福！
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