甲流感染高峰，牢記：1不早，2不去，3多吃，2不碰，提升免疫力

相信很多人都跟我有一樣的感覺，那就是今年的甲流要來得更早一些，而且時間也比較久，記得從11月份開始，身邊就有人中招了。到了現在，12月將要收尾，臨近元旦，還一直聽到相關的消息，而且寶媽們都比較擔心，尤其是還沒種過招的，害怕在今年收尾的這幾天中招，而已經恢復的，也會擔心免疫力沒有恢復，再數九嚴寒中反復，娃一旦出現咳嗽，流鼻涕的情況就會很緊張，不得不說，媽媽們真的很不容易。

其實無論是否中招，無論什么時候，其所考驗的都是我們自身的免疫力，唯有免疫強了，身體才能有保障。當然在中招后的恢復期，也是不能大意的，該吃的吃，不該碰的則不能碰。下面就來跟大家分享幾點重要內容，牢記：1不早，2不去，3多吃，2不碰，提升免疫力，平安順心過元旦，來看看吧~

1不早

不太早恢復工作和學習，這一點是針對于“中招”的階段來說的，這個時候我們的不適之感會比較明顯，精力和體力都比較差，硬扛著恢復工作和學習也會力不從心，影響效率，而且還會因為勞累而影響自身的恢復。同時在中招后的幾天里，也容易傳染給他人，所以說最好還是讓身體恢復好了再去工作和學習，效率高，事半功倍。

2不去

不去泡溫泉，這一點是我的一個切身經驗，這是去年的時候，到了冬天會有很多泡溫泉的地方，帶著兒童樂園啥的。不過這些場所的密閉性都比較強，人員又多，空氣比較差，也就更容易感染。我家的娃就是在里邊玩了幾個小時后，第二天就開始發燒了。所以說這段時間盡量不要去這樣的場所。

不去滑雪，這是冬天的特色項目，很多人都喜歡。不過滑雪場大多都是在偏遠地區，而且溫度也要更低一些。而前往滑雪也就意味著要長時間待在寒冷的環境下，容易被寒邪入侵。同時其對于體力的消耗也比較大，對于恢復期的人來說也就意味著更大的考驗，可能會出現反復的情況。

3多吃

健脾胃的食物，氣候寒冷加上恢復期脾胃也會更弱，這段時間要多搭配些健脾胃的食物來吃，比如各種谷物，薯類等，天然的養胃食材，可以煮粥煮湯，搭配蒸飯來吃。

1、一小塊南瓜處理干凈，連帶著外皮一起吃更具有口感，要切得小一些。

2、小米，大米以及藜麥各準備適量，放到一起洗兩遍，再將其放到鍋里，添上1.2倍的飲用水，泡三十分鐘左右。

3、屆時把南瓜倒進去，與米類混合勻，然后蒸熟即可。軟糯鮮香，開胃又營養。

潤肺的食物，無論是從現在的氣候來看，還是甲流中招，我們的肺臟都容易感到不適，干癢，咳嗽，有痰等，所以這段時間潤肺的食物不能少了，常見的 銀耳，枇杷，梨，藕等，可以換著花樣煮湯喝。

1、銀耳一小塊，先在寬水里充分泡透，然后洗干凈，剪成小塊。

2、梨一個，枇杷三四個，分別都處理好，切成小塊。

3、先在鍋里加足了飲用水，銀耳先單獨燉半小時，水果倒進去，加點老冰糖，再燉半小時即可。

恢復免疫力的食物，這是身體恢復的關鍵，屆時要搭配些新鮮的蔬菜，以及瘦肉來吃，其是支撐免疫系統的基礎，也是維持身體健康狀態的必備。

1、胡蘿卜一整個，先把皮刮去了，當然如果很干凈的話可以連皮一起，切成絲。

2、里脊肉切成細長條，里邊放生抽，地瓜粉以及食用油，抓勻漿一會兒。

3、用不粘鍋，淋一點油燒熱，將肉絲倒里邊，劃拉散了，炒到變色，直接把胡蘿卜撒進去，在底油里邊扒拉一會兒，再調入些許蠔油，鹽，把食材的味道調好即可。

2不碰

不碰大辣的食物，恢復期食欲差，經常沒胃口，這是脾胃虛弱的原因，不能為了刺激味蕾去吃大辣的食物，容易刺激脾胃，帶來灼熱感。而且這樣的食物容易引起上火，會增加身體的不適之感，影響恢復。

不碰寒冷之物，中招后，嘴巴里總是感覺干燥，沒有味道，喉嚨也容易不舒服，就像吃點涼的，而這個時候是最好不要去碰寒冷的食物的。其會將寒氣帶入我們的體內，影響脾胃恢復，還可能會引起腹瀉，增加肺臟的不適之感。我們的肺臟其實很怕冷，遇到寒冷的食物也容易咳嗽。

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