重慶
血壓高是許多中老年人常面臨的健康問題，長期控制不佳可能會增加心梗、腦梗等心腦血管疾病的風險。要想穩定血壓，可以從日常生活方式、科學用藥等方面入手，系統管理。
生活方式調整是基礎
控制血壓，光靠吃藥往往不夠，日常生活中需要養成良好的習慣。
飲食方面，重點是“低鹽、低脂、高鉀”。每天食鹽攝入最好不超過5克，做菜時可以用蔥、姜、蒜、香料等代替部分鹽和醬油。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物和豆制品，適當攝入優質蛋白，比如魚、禽肉、蛋、奶等。
規律運動對降壓很有幫助。建議每周堅持5天左右、每次30分鐘的中等強度有氧運動，比如快走、慢跑、騎車、游泳等。運動貴在堅持，不用追求高強度，循序漸進即可。
此外，戒煙限酒、控制體重、保持情緒平穩、避免長期熬夜也都是穩定血壓的有利環節。尤其熬夜和情緒激動容易引起血壓短時間內明顯升高，平時要注意調節。
科學用藥，讓血壓平穩達標
如果通過生活方式調整后，血壓仍然偏高，就需要在醫生指導下使用降壓藥物。目前常用的降壓藥包括鈣通道阻滯劑，如氨氯地平、硝苯地平、血管緊張素轉化酶抑制劑等。但需注意，千萬不要覺得自己血壓降下來就隨意停藥或減量，那樣很容易造成血壓反彈，甚至誘發心腦血管事件。
有些高血壓患者，尤其是中老年人，血壓高的同時還可能伴有血液黏稠、微循環不暢等情況。這類人群在規范使用降壓藥的同時，也可以在醫生指導下，配合使用一些具有“活血祛瘀、通脈活絡”作用的中成藥，輔助改善血管狀態。例如臨床上常用的血塞通軟膠囊，其主要成分為三七總皂苷，現代研究顯示該成分有助于改善血管彈性、促進微循環、減輕血管炎癥反應，從血管養護的角度為血壓管理提供支持。
定期監測，長期堅持
高血壓管理是一個漫長過程，定期監測血壓很關鍵。建議患者家中常備血壓計，每周測量并記錄。此外，每隔3到6個月應到醫院復查血脂、血糖、心腎功能等相關指標，綜合評估健康狀況，一旦發現異常，及時就醫及時干預。
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