
本文來自豆瓣小組“重啟人生計(jì)劃”
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原文標(biāo)題:分享幾個快速變成高精力人群的方法
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今天出去和朋友一起吃飯。朋友說我現(xiàn)在的精神狀態(tài)明顯比之前好了很多,氣色明顯變好了,整個人看上去就很開心,活力滿滿。
所以,給你們分享一下我個人行之有效的恢復(fù)精力的辦法:
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1、運(yùn)動起來
哪怕只是出去散散步,看看外面的藍(lán)天白云,或者是外面的月亮和行人,都可以。
有條件的,也可以進(jìn)行慢跑,哪怕只跑10分鐘20分鐘,也ok。
還可以在家里跳跳操,做點(diǎn)簡單的拉伸動作。
動起來,整個人的氣血循環(huán)就會加快,產(chǎn)生更多的多巴胺,讓你覺得快樂。
2、整理和清掃
這一點(diǎn),我特別有發(fā)言權(quán)。
我之前經(jīng)營一家小網(wǎng)店。我發(fā)現(xiàn)我每次只要一打掃衛(wèi)生,比如整理一下書柜,大洗一下被套床單什么的,那幾天我的網(wǎng)店就必能接到幾個大訂單。
可能聽上去比較玄學(xué),但事實(shí)就是如此。
從風(fēng)水的角度來講,財(cái)也確實(shí)不進(jìn)臟亂之家。
人家財(cái)神爺也愛干凈啊!
所以,有時間就多整理和清掃一下家里。
即便不招財(cái),自己每天看著也心情舒暢不是?
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3、盡量少喝咖啡
咖啡簡直是快節(jié)奏生活的續(xù)命神器。
它可以讓你現(xiàn)在立刻馬上就嗨起來,但并不會提升你的整體精力。
過后你只會更加困,更加精力不足。
長此以往,這種虧損是很難補(bǔ)回來的。
4、保證睡眠長度和質(zhì)量
現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣。
很多人到了夜晚才有一點(diǎn)真正屬于自己的時間,于是遲遲不肯睡去。
但熬夜、拖延,都無法從根本上改變生活狀況。
倒是早睡早起,可以延長每天的有效時間,精力也更充沛。
所以,給自己規(guī)定一個時間,到點(diǎn)兒就放下電子產(chǎn)品,關(guān)燈睡覺。
哪怕天塌下來,也不要犧牲自己的睡眠。
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5、每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳
腳舒服了,人自然也會舒服。
尤其是晚上,用熱水泡個腳,一天的疲憊都會消除。
而且還能加速血液循環(huán),提升代謝,改善睡眠。
6、多去戶外
比如爬山,綠道騎車。去公園也可以。
多去綠化好的地方呆呆,可以讓人的心迅速平靜下來。
讓大自然帶走身上的負(fù)能量,重新回到最好的狀態(tài)。
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豆友評論
@紅色戰(zhàn)車
整理和清掃是真的!!!整潔的環(huán)境會讓人的心也感到妥帖。
@寒蟬不夏
整理房間真的會讓心情變好!你想啊,亂糟糟的一切在你的一頓收拾后變得整齊有序,且不需要怎么動腦子,想怎么來就怎么來,你就收獲了開心,并且增強(qiáng)了對生活的掌控感,從一個小小的房間開始~
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@一條蛇
運(yùn)動是真的,九月底開始運(yùn)動,就單純跑步,一周兩到三次不定,感覺精力提升了很多,可以活躍一整天。
@H豆豆的豆
是的!樓主說的所有行動我從做過到不做,精力值由充裕到枯竭,全都感受過了,所以運(yùn)動+戶外+規(guī)律作息,真的是非常好的生活方式。
@哩嚕貳柒柒
補(bǔ)充一點(diǎn)!!每日熱量要吃夠!加上睡眠充足,你會發(fā)現(xiàn)自己好像連情緒都穩(wěn)定一點(diǎn)
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